اكتئاب ما بعد الولادةهي مشكلة ستواجهها العديد من الأمهات الجدد، وعادةً ما تصاحبها أضرار نفسية وجسدية. لماذا هو شائع جدا؟ فيما يلي ثلاثة أسباب رئيسية للتسبب في اكتئاب ما بعد الولادة والنصائح المقابلة لاتخاذ الاحتياطات اللازمة ضده.
1. السبب الفسيولوجي
خلال فترة الحمل يتغير مستوى الهرمونات في جسم المرأة بشكل حاد، بينما ينخفض مستوى الهرمون بسرعة بعد الولادة، وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة.
نصيحة:
أ. اطلب مساعدة الطبيب في الوقت المناسب، أو تناول العلاج الدوائي أو العلاج النفسي.
ب. إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد الأمهات على تحسين مناعة أجسادهن، وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وفي الوقت نفسه يساعد الأمهات على استعادة قوتهن البدنية.
2. السبب النفسي
في عملية رعاية الأطفال، قد تشعر الأمهات بالوحدة والعجز، وفقدان الذات، وعدم القدرة على التكيف مع الشخصية الجديدة، وما إلى ذلك. وهذه كلها أسباب نفسية لاكتئاب ما بعد الولادة.
نصيحة:
أ. تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء، وتحدث أكثر وشارك المزيد من المشاعر معهم.
ب. اطلب الدعم النفسي المهني. هذا يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة والقلق بعد الولادة.
3. السبب الاجتماعي
كما يعد تحول الدور الاجتماعي وضغوط العمل والضغوط المالية وغيرها من العوامل التي تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
نصيحة:
أ. تنظيم الوقت بحيث يتيح لك الوقت الكافي للحصول على قسط جيد من الراحة. حاول التأكد من جودة النوم وتجنب التعب المفرط.
ب. اطلب المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء.
ج. يمكن للتمرين أن يخفف من مشاعر ما بعد الولادة ويعزز مقاومة الجسم. يمكن للأم أن تقوم ببعض التمارين الخفيفة بشكل مناسب بموجب تعليمات الأطباء، مثل المشي واليوجا.
من خلال الأسباب والنصائح المذكورة أعلاه، ستساعدك على فهم اكتئاب ما بعد الولادة بشكل أفضل. وفي الوقت نفسه، يجب أن نلاحظ أيضًا الصحة الجسدية والعقليةالأمهات بعد الولادةاهتم بهم وادعمهم، ودعهم يتكيفون مع الشخصيات الجديدة والحياة بشكل أسرع وأفضل!
هاتف: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
وقت النشر: 30 أكتوبر 2023
