Клопат пра сябе гэтак жа важны, як і клопат пра дзіця.
Нішто не змяняе ваша цела і ваша жыццё так, як стаць маці. Давайце радавацца цуду родаў і таму, што здзейсніў ваш арганізм.
Нялёгка выношваць дзіця дзевяць месяцаў, а потым ісці праз працэс родаў! Вы зарабілі кожны сантыметр і адзнаку. Так што святкуйце гэта замест таго, каб хвалявацца аб тым, што кажуць люстэрка або шалі.
Усе маладыя мамы мяркуюць, што пасля нараджэння дзіцяці вы можаце ёсць усё, што хочаце. Ну, вы можаце быць здзіўлены, але патрэбы ў пажыўных рэчывах на самай справе вышэй, калі вы корміце дзіця грудзьмі.
Такім чынам, загваздка тут у тым, што пажыўная ежа з'яўляецца ключом да харчавання вашага вылечваецца цела, правільнага аднаўлення і павышэння ўзроўню энергіі.
Давайце паглыбімся ў гаючую послеродовую дыету!
Цяжарнасць і роды ўжо нанеслі сур'ёзныя страты вашаму арганізму, таму лепшая дыета ў послеродовом перыядзе - гэта разнастайная дыета з дастатковым колькасцю ўсіх трох макраэлементаў - вугляводаў, тлушчаў і бялкоў.
* Старайцеся кожны дзень збалансавана харчавацца садавінай, гароднінай, збожжавымі, бялковай ежай і малочнымі прадуктамі.
*Вашаму арганізму патрабуецца шмат вадкасці (каля 6-10 шклянак у дзень), асабліва калі вы корміце дзіця грудзьмі. Піце ваду, малако і фруктовыя сокі ў дастатковай колькасці.
*Калаген - гэта бялок у арганізме, які ўтварае злучальную тканіну, якая падтрымлівае суставы, адказвае за эластычнасць скуры, падтрымлівае аднаўленне і аднаўленне тканін... вельмі неабходны бялок на гэтай стадыі!
* Газіроўка, печыва, пончыкі, бульбяныя чыпсы і бульба фры часам падыходзяць, але не дазваляйце ім замяняць здаровую ежу!
* Адпаведныя дабаўкі, такія як прэнатальныя вітаміны, могуць дапамагчы вам падтрымліваць штодзённае спажыванне пэўных пажыўных рэчываў.
Дарагія матулі, можна ўсё, але не ўсё! Так што не будзьце жорсткімі да сябе, і перш чым унесці якія-небудзь істотныя змены ў свой бягучы рацыён, знайдзіце час, каб проста атрымаць асалоду ад дарам быць новай мамай.
Дайце месца для аднаўлення. Будзьце добрыя да сябе. Рухайце целам, калі вам гэта патрэбна. Адпачывайце, калі трэба.
Вы можаце падумаць, што для таго, каб хутка схуднець, вам трэба знізіць спажыванне вугляводаў, стаць веганам, выконваць перыядычнае галаданне або перавесці сваё цела ў стан кетозу. Добрая навіна: вам не трэба рабіць нічога з гэтага!
Ключ да ўсяго - быць цярплівым, паўнавартасна харчавацца і даць сабе час. Новаспечанай маме важна рабіць маленькія крокі наперад, таму што пасля нараджэння вашаму арганізму больш за ўсё патрэбны ласка, любоў і адпачынак.
Прыстасаванне да жыцця з дзіцем можа быць хаатычным, і можа быць лёгка пакінуць рэчы на другі план. Незалежна ад таго, наколькі падрыхтаванымі вы сябе адчуваеце, гэта цалкам нармальна, калі нешта вас здзіўляе.
Час размяшчэння: 24 мая 2022 г
