Грижата за себе си е също толкова важна, колкото и грижата за вашето бебе.
Нищо не променя тялото и живота ви повече от това да станете майка. Нека се порадваме на чудото на раждането и на това, което постигна тялото ви.
Не е лесно да носиш бебе девет месеца и след това да преминеш през процеса на раждане! Вие спечелихте всеки един инч и марка. Така че празнувайте това, вместо да се тревожите за това, което казват огледалото или везните.
Всички нови майки приемате, че след като се роди бебе, можете да ядете каквото искате. Е, може да се изненадате, но нуждите от хранителни вещества всъщност са по-високи, когато кърмите бебето си.
Така че уловката тук е, че питателната храна е ключът към подхранването на лекуващото ви тяло, правилното възстановяване и повишаване на енергийните ви нива.
Нека се задълбочим в лечебната следродилна диета!
Бременността и раждането вече са нанесли голям удар върху тялото ви, така че най-добрият вид диета в следродилния период е тази, която е разнообразна и съдържа адекватни количества и от трите макронутриента – въглехидрати, мазнини и протеини.
* Опитайте се да ядете балансирана диета от плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеинови храни и млечни продукти всеки ден.
*Тялото ви се нуждае от много течности (около 6-10 чаши на ден), особено ако кърмите бебето си. Пийте вода, мляко и плодов сок в достатъчни количества.
*Колагенът е протеин в тялото, който изгражда поддържащите ставите съединителни тъкани, отговаря за еластичността на кожата, подпомага възстановяването и възстановяването на тъканите... много необходим протеин на този етап!
*Газираните напитки, бисквитките, поничките, картофения чипс и пържените картофи са добре понякога, но не им позволявайте да заменят здравословните храни!
* Подходящите добавки като пренатални витамини могат да ви помогнат да поддържате изискванията за дневен прием на определени хранителни вещества.
Мили мами, можете всичко, но не всичко! Така че не бъдете сурови към себе си и преди да направите каквито и да било значителни промени в настоящата си диета, отделете малко време, за да се насладите на подаръка да бъдете нова майка.
Оставете място за възстановяване. Бъдете добри към себе си. Движете тялото си, когато го чувствате добре. Почивайте, когато имате нужда.
Може би си мислите, че за да отслабнете бързо, трябва да намалите приема на въглехидрати, да станете веган, да гладувате периодично или да поставите тялото си в състояние на кетоза. Добрата новина е... че не е нужно да правите нищо от тези!
Ключът към всичко е да бъдете търпеливи, да ядете добре закръглени ястия и да си отделите време. Важно е като нова майка да правите само малки крачки напред, защото след раждането тялото ви има най-много нужда от доброта, любов и почивка.
Приспособяването към живота с бебе може да бъде хаотично и може да е лесно да оставите нещата да останат настрана. Без значение колко подготвени се чувствате, напълно нормално е нещата да ви изненадват.
Време на публикуване: 24 май 2022 г
