প্রসবোত্তর বিষণ্নতাএকটি সমস্যা যা অনেক নতুন মায়ের মুখোমুখি হবে, সাধারণত মানসিক এবং শারীরিক ক্ষতির সাথে। কেন এটা এত সাধারণ? এর দ্বারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সৃষ্টির তিনটি প্রধান কারণ এবং এর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য সংশ্লিষ্ট পরামর্শ।
1.শারীরিক কারণ
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীরে হরমোনের মাত্রা মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং জন্মের পর হরমোনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার অন্যতম প্রধান কারণ।
পরামর্শ:
ক সময়মতো ডাক্তারের সাহায্য নিন, ওষুধের চিকিৎসা বা সাইকোথেরাপি নিন।
খ. একটি সুষম খাদ্য রাখা মায়েদের তাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে, রোগ প্রতিরোধ করার শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে এবং একই সাথে মায়েদের তাদের শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
2. মনস্তাত্ত্বিক কারণ
বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়ায়, মায়েরা একাকী এবং অসহায় বোধ করতে পারে, নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারে, নতুন চরিত্রের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষম হতে পারে ইত্যাদি। এগুলো সবই প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মানসিক কারণ।
পরামর্শ:
ক পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, আরও চ্যাট করুন এবং তাদের সাথে আরও অনুভূতি ভাগ করুন।
খ. পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা সন্ধান করুন। এটি প্রসবোত্তর একাকীত্ব এবং উদ্বেগ দূর করতে পারে।
3.সামাজিক কারণ
সামাজিক ভূমিকার রূপান্তর, কাজের চাপ, আর্থিক চাপ ইত্যাদিও প্রসবোত্তর বিষণ্নতার অন্যতম কারণ।
পরামর্শ:
ক একটি ভাল বিশ্রামের জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য সময় সাজানো। ঘুমের গুণমান নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ান।
খ. পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাহায্য নিন।
গ. ব্যায়াম প্রসবোত্তর আবেগ প্রশমিত করতে পারে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। ডাক্তারদের নির্দেশে মায়েরা কিছু হালকা ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়াম।
উপরে উল্লিখিত কারণ এবং পরামর্শের মাধ্যমে, আপনাকে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। একই সময়ে, আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া উচিতপ্রসবোত্তর মায়েরা, তাদের যত্ন এবং সমর্থন, তাদের নতুন অক্ষর এবং জীবন দ্রুত এবং ভাল মানিয়ে নিতে দিন!
টেলিফোন: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
পোস্টের সময়: অক্টোবর-30-2023
