কিভাবে বাচ্চাদের ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবেন?

নবজাতক শিশুরা সাধারণত একদিন প্রায় ষোল ঘণ্টা ঘুমায়। কিন্তু প্রত্যেক বাবা-মা জানেন, ব্যাপারটা এত সহজ নয়। ছোট পেট মানে প্রতি তিন ঘণ্টায় খাওয়ার সময়। থুতু-আপ এবং অন্যান্য সমস্যা সহজেই ঘুম ব্যাহত করতে পারে। এবং একটি রুটিন খুঁজে পেতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে নতুন পিতামাতারা তাদের বিবেচনা করার জন্য এত বেশি সময় ব্যয় করেনবাচ্চাদের ঘুম!

শিশুকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে ছয়টি ভালো টিপস রয়েছে, আশা করি তারা একজন নতুন অভিভাবক হিসেবে আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেবে।

1. আরামদায়ক পরিবেশ

ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক হতে হবে। প্রথমত, আলো যতটা সম্ভব অন্ধকার হিসাবে সামঞ্জস্য করা উচিত। গৃহমধ্যস্থ তাপমাত্রা 20-25 ডিগ্রি সেলসিয়াস ভাল বজায় রাখে। অত্যধিক পুরু কুইল্ট প্রস্তাবিত হয় না. এটি বাচ্চাদের ঘামতে পারে এবং কোল্টে লাথি দিতে গরম অনুভব করতে পারে। ঘরটি শান্ত হওয়া উচিত যাতে শিশু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

2. স্থিতিশীল আবেগ

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শিশুর সাথে তীব্র বা উত্তেজিত গেম না খেলা ভালো। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর আগে আপনার শিশুকে ধীরে ধীরে শান্ত হতে দিন। উত্তেজিত গেম এবং তীব্র কার্টুন এড়িয়ে চলুন যাতে সহজেই ঘুমের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।

3. একটি অভ্যাস গঠন

শিশুকে নির্দিষ্ট ঘুমের সময় অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করুন। দীর্ঘমেয়াদে, শিশুরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

4. পুষ্টি পুনরায় পূরণ করুন:

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে শিশু উত্তেজিত, খিটখিটে হয়ে পড়ে এবং ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয়। এমনকি ঘুমিয়ে পড়লেও ঘন ঘন জেগে উঠবে। এই ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পূরণ করতে পারে। নিয়মিত রোদে স্নান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে শিশুর শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম আছে যাতে ঘুমের উন্নতি হয়।

5. ম্যাসেজ

ম্যাসেজ করার সময় বাবা-মা কিছু মৃদু সঙ্গীতও খেলতে পারে। প্রয়োজনে শিশুর মাথা, বুক, তলপেট ইত্যাদি ম্যাসাজ করার জন্য ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত শিশুরা ম্যাসাজ করার পর দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

6. আরামদায়ক অবস্থা

বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুকে আরামদায়ক অবস্থায় তৈরি করুন, যেমন একটি নতুন ডায়াপার পরিবর্তন করুন বা কিছু দুধ পান করুন।

সবশেষে, উপরে উল্লিখিত পদ্ধতির মাধ্যমে শিশু যদি ঘুমাতে না পারে, তাহলে শিশুর শারীরিক অস্বস্তি আছে কিনা তা বিবেচনা করতে হবে। মশার কামড় এবং ফুসকুড়ি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। শিশুর টেপওয়ার্ম রোগ থাকলে রাতে পায়ুপথে চুলকানি হতে পারে। পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে যান, কারণটি স্পষ্ট করুন এবং তারপরে উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

টেলিফোন: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com