Cuidar-se és tan important com cuidar el seu nadó.
Res canvia el teu cos i la teva vida més que convertir-te en mare. Alegrem-nos del miracle del part i del que va aconseguir el vostre cos.
No és fàcil portar un nadó durant nou mesos i després passar pel procés de part! Has guanyat cada polzada i cada marca. Per tant, celebra-ho en comptes de preocupar-te pel que diuen el mirall o la balança.
Totes les noves mares, suposeu que un cop neixi un nadó podeu menjar el que vulgueu. Bé, potser us sorprendrà, però les necessitats de nutrients són realment més elevades quan esteu donant el pit al vostre nadó.
Així doncs, el problema aquí és que els aliments nutritius són la clau per nodrir el vostre cos curatiu, recuperar-vos correctament i augmentar els vostres nivells d'energia.
Aprofundim en la dieta postpart curativa!
L'embaràs i el part ja van afectar molt el teu cos, de manera que el millor tipus de dieta en el període postpart és una que sigui variada i que tingui quantitats adequades dels tres macronutrients: hidrats de carboni, greixos i proteïnes.
*Intenta fer una dieta equilibrada de fruites, verdures, cereals, aliments proteics i productes lactis cada dia.
*El teu cos necessita molt líquid (uns 6-10 gots al dia) sobretot si estàs donant el pit al teu nadó. Beu aigua, llet i suc de fruita en quantitats suficients.
*El col·lagen és una proteïna del cos que constitueix els teixits connectius que suporten les articulacions, és responsable de l'elasticitat de la pell, ajuda a la reparació i reconstrucció dels teixits... una proteïna molt necessària en aquesta etapa!
*El refresc, les galetes, els bunyols, les patates fregides i les patates fregides a vegades estan bé, però no els deixeu substituir els aliments saludables!
*Els suplements adequats com les vitamines prenatals poden ajudar-vos a mantenir els requisits d'ingesta diària de determinats nutrients.
Benvolgudes mares, podeu fer qualsevol cosa però no tot! Així que no siguis dur amb tu mateix, i abans de fer cap modificació significativa a la teva dieta actual, preneu-vos una estona per gaudir del regal de ser una nova mare.
Deixeu espai per a la recuperació. Sigues amable amb tu mateix. Mou el teu cos quan se senti bé. Descansa quan ho necessitis.
Podríeu pensar que per baixar de pes ràpidament, heu de reduir la ingesta de carbohidrats, ser vegà, fer dejuni intermitent o posar el vostre cos en un estat de cetosi. La bona notícia és que no cal que facis res!
La clau de tot és tenir paciència, menjar àpats ben complets i donar-te temps. És important com a mare nova fer petits passos endavant, perquè després del naixement, el que més necessita el teu cos és amabilitat, amor i descans.
Adaptar-se a la vida amb un nadó pot ser caòtic, i pot ser fàcil deixar que les coses caiguin pel camí. Per molt que et sentis preparat, és perfectament normal que les coses et sorprenguin.
Hora de publicació: 24-mai-2022
