Péče o sebe je stejně důležitá jako péče o miminko.
Nic nezmění vaše tělo a váš život víc, než když se stanete matkou. Radujme se ze zázraku porodu a z toho, co vaše tělo dokázalo.
Není snadné nosit dítě devět měsíců a pak projít procesem porodu! Získali jste každý palec a známku. Takže to oslavte místo toho, abyste se trápili tím, co říká zrcadlo nebo váhy.
Všechny nové maminky předpokládáte, že jakmile se dítě narodí, můžete jíst, co chcete. Možná vás to překvapí, ale potřeby živin jsou ve skutečnosti vyšší, když kojíte své dítě.
Háček je tedy v tom, že výživné jídlo je klíčem k vyživování vašeho uzdravujícího se těla, správnému zotavení a zvýšení vaší energetické hladiny.
Pusťme se do ozdravné poporodní diety!
Těhotenství a porod si už na vašem těle vybraly velkou daň, proto je v poporodním období nejlepší strava, která je pestrá a obsahuje dostatečné množství všech tří makroživin – sacharidů, tuků a bílkovin.
* Snažte se každý den jíst vyváženou stravu ovoce, zeleniny, obilí, bílkovin a mléčných výrobků.
*Vaše tělo potřebuje hodně tekutin (asi 6-10 sklenic denně), zvláště pokud své dítě kojíte. Pijte vodu, mléko a ovocné šťávy v dostatečném množství.
*Kolagen je bílkovina v těle, která tvoří pojivové tkáně podporující klouby, je odpovědná za pružnost pokožky, podporuje opravu a obnovu tkání... v této fázi velmi potřebný protein!
*Sodovka, sušenky, koblihy, bramborové lupínky a hranolky jsou někdy v pořádku, ale nenechte je nahradit zdravým jídlem!
*Vhodné doplňky, jako jsou prenatální vitamíny, vám mohou pomoci udržet požadavky na denní příjem určitých živin.
Milé maminky, můžete všechno, ale ne všechno! Nebuďte tedy na sebe přísní a než uděláte nějaké výrazné úpravy ve svém dosavadním jídelníčku, věnujte trochu času tomu, abyste si ten dar v podobě čerstvé maminky užili.
Nechte prostor pro zotavení. Buďte k sobě laskaví. Pohybujte svým tělem, když to cítíte dobře. Odpočívejte, když potřebujete.
Možná si myslíte, že chcete-li rychle zhubnout, musíte snížit příjem sacharidů, stát se veganem, přerušovaným půstem nebo uvést své tělo do stavu ketózy. Dobrá zpráva je, že nic z toho nemusíte dělat!
Klíčem ke všemu je být trpělivý, jíst vyvážená jídla a dát si čas. Jako novopečená matka je důležité dělat jen malé krůčky vpřed, protože po porodu vaše tělo nejvíce potřebuje laskavost, lásku a odpočinek.
Přizpůsobení se životu s dítětem může být chaotické a může být snadné nechat věci jít stranou. Bez ohledu na to, jak připraveni se cítíte, je naprosto normální, že vás věci překvapí.
Čas odeslání: 24. května 2022
