Mae gofalu amdanoch eich hun yr un mor bwysig â gofalu am eich babi.
Nid oes dim yn newid eich corff a'ch bywyd yn fwy na dod yn fam. Gadewch i ni lawenhau yn y wyrth o esgor, a'r hyn a gyflawnodd eich corff.
Nid yw'n hawdd cario babi am naw mis ac yna mynd trwy'r broses eni! Fe wnaethoch chi ennill pob modfedd a marc. Felly, dathlwch hynny yn hytrach na phoeni am yr hyn y mae'r drych neu'r glorian yn ei ddweud.
Pob mommies newydd, rydych chi'n cymryd yn ganiataol unwaith y bydd babi'n cael ei eni y gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau. Wel, efallai y byddwch chi'n synnu, ond mae anghenion maetholion yn uwch mewn gwirionedd pan fyddwch chi'n bwydo'ch babi ar y fron.
Felly'r daliad yma yw mai bwyd maethlon yw'r allwedd i faethu'ch corff iachau, gwella'n iawn, a chynyddu eich lefelau egni.
Gadewch i ni gloddio i mewn i'r diet iachau postpartum!
Roedd beichiogrwydd a genedigaeth eisoes yn effeithio'n fawr ar eich corff, felly'r math gorau o ddeiet yn y cyfnod ôl-enedigol yw un sy'n amrywiol ac yn cynnwys symiau digonol o'r tri macrofaetholion - carbohydradau, brasterau a phroteinau.
*Ceisiwch fwyta diet cytbwys o ffrwythau, llysiau, grawn, bwydydd protein a chynnyrch llaeth bob dydd.
*Mae angen llawer o hylif ar eich corff (tua 6-10 gwydraid y dydd) yn enwedig os ydych chi'n bwydo'ch babi ar y fron. Yfwch ddigon o ddŵr, llaeth a sudd ffrwythau.
*Protein yn y corff yw colagen sy'n ffurfio meinweoedd cyswllt sy'n cynnal cymalau, sy'n gyfrifol am elastigedd y croen, sy'n cefnogi atgyweirio ac ailadeiladu meinwe ... protein y mae mawr ei angen ar hyn o bryd!
*Mae soda pop, cwcis, toesenni, sglodion tatws a sglodion Ffrengig yn iawn weithiau, ond peidiwch â gadael iddynt gymryd lle bwydydd iach!
* Gall atchwanegiadau priodol fel fitaminau cyn-geni eich helpu i gynnal y gofynion cymeriant dyddiol ar gyfer rhai maetholion.
Annwyl mommies, gallwch chi wneud unrhyw beth ond nid popeth! Felly peidiwch â bod yn llym arnoch chi'ch hun, a chyn i chi wneud unrhyw newidiadau sylweddol i'ch diet presennol, cymerwch amser i fwynhau'r anrheg o fod yn fam newydd.
Caniatáu lle i wella. Byddwch yn garedig i chi'ch hun. Symudwch eich corff pan fydd yn teimlo'n iawn. Gorffwyswch pan fydd angen.
Efallai y byddwch chi'n meddwl, er mwyn colli pwysau'n gyflym, bod yn rhaid i chi leihau eich cymeriant carb, dod yn fegan, ymprydio ysbeidiol, neu roi eich corff mewn cyflwr o ketosis. Y newyddion da yw … does dim rhaid i chi wneud unrhyw un o'r rhain!
Yr allwedd i bopeth yw bod yn amyneddgar, bwyta prydau cyflawn, a rhoi amser i chi'ch hun. Mae'n bwysig fel mam newydd i gymryd camau bach ymlaen, oherwydd ar ôl genedigaeth, yr hyn sydd ei angen fwyaf ar eich corff yw caredigrwydd, cariad a gorffwys.
Gall addasu i fywyd gyda babi fod yn anhrefnus, a gall fod yn hawdd gadael i bethau syrthio ar fin y ffordd. Waeth pa mor barod ydych chi'n teimlo, mae'n gwbl normal i bethau eich synnu.
Amser postio: Mai-24-2022
