Auf sich selbst aufzupassen ist genauso wichtig wie auf Ihr Baby aufzupassen.
Nichts verändert Ihren Körper und Ihr Leben mehr, als Mutter zu werden. Freuen wir uns über das Wunder der Geburt und darüber, was Ihr Körper erreicht hat.
Es ist nicht einfach, ein Baby neun Monate lang auszutragen und dann den Geburtsvorgang zu durchlaufen! Du hast jeden Zentimeter und jedes Zeichen verdient. Feiern Sie das also, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was der Spiegel oder die Waage sagen.
Alle frischgebackenen Mütter gehen davon aus, dass man nach der Geburt eines Babys essen kann, was man will. Sie werden vielleicht überrascht sein, aber der Nährstoffbedarf ist tatsächlich höher, wenn Sie Ihr Baby stillen.
Der Haken dabei ist, dass nahrhaftes Essen der Schlüssel zur Ernährung Ihres heilenden Körpers, zur richtigen Erholung und zur Steigerung Ihres Energieniveaus ist.
Werfen wir einen Blick auf die heilende Ernährung nach der Geburt!
Schwangerschaft und Geburt haben Ihren Körper bereits stark beansprucht. Daher ist die beste Ernährung in der Zeit nach der Geburt eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichenden Mengen aller drei Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
*Versuchen Sie, jeden Tag eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide, proteinhaltigen Lebensmitteln und Milchprodukten zu sich zu nehmen.
*Ihr Körper benötigt viel Flüssigkeit (ca. 6-10 Gläser pro Tag), insbesondere wenn Sie Ihr Baby stillen. Trinken Sie ausreichend Wasser, Milch und Fruchtsaft.
*Kollagen ist ein Protein im Körper, das gelenkunterstützendes Bindegewebe bildet, für die Hautelastizität verantwortlich ist, die Gewebereparatur und den Wiederaufbau unterstützt … ein dringend benötigtes Protein in dieser Phase!
*Limonaden, Kekse, Donuts, Kartoffelchips und Pommes Frites sind manchmal in Ordnung, aber ersetzen Sie gesunde Lebensmittel nicht dadurch!
*Geeignete Nahrungsergänzungsmittel wie vorgeburtliche Vitamine können Ihnen dabei helfen, den täglichen Bedarf an bestimmten Nährstoffen aufrechtzuerhalten.
Liebe Mamis, ihr könnt alles tun, aber nicht alles! Seien Sie also nicht zu hart zu sich selbst, und bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer aktuellen Ernährung vornehmen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um einfach das Geschenk zu genießen, eine junge Mutter zu sein.
Lassen Sie Raum für Erholung. Sei nett zu dir selbst. Bewegen Sie Ihren Körper, wenn es sich richtig anfühlt. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen.
Sie könnten denken, dass Sie, um schnell Gewicht zu verlieren, Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, vegan leben, intermittierend fasten oder Ihren Körper in den Zustand der Ketose versetzen müssen. Die gute Nachricht ist: Sie müssen nichts davon tun!
Der Schlüssel zu allem liegt darin, geduldig zu sein, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich Zeit zu nehmen. Als frischgebackene Mutter ist es wichtig, nur kleine Schritte nach vorne zu machen, denn nach der Geburt braucht Ihr Körper am meisten Freundlichkeit, Liebe und Ruhe.
Die Eingewöhnung an das Leben mit einem Baby kann chaotisch sein und es kann leicht passieren, dass Dinge auf der Strecke bleiben. Egal wie gut Sie sich vorbereitet fühlen, es ist völlig normal, dass Sie von Dingen überrascht werden.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 24. Mai 2022
