Prizorgi vin mem estas same grava kiel prizorgi vian bebon.
Nenio ŝanĝas vian korpon kaj vian vivon pli ol fariĝi patrino. Ni ĝoju pri la miraklo de la akuŝo, kaj pri tio, kion via korpo plenumis.
Ne estas facile porti bebon dum naŭ monatoj kaj poste trapasi la akuŝprocezon! Vi gajnis ĉiun colo kaj markon. Do, festi tion anstataŭ zorgi pri tio, kion diras la spegulo aŭ pesilo.
Ĉiuj novaj panjoj, vi supozas, ke post kiam bebo naskiĝas, vi povas manĝi kion ajn vi volas. Nu, vi eble surprizos, sed nutraj bezonoj estas efektive pli altaj kiam vi mamnutras vian bebon.
Do la kapto ĉi tie estas, ke nutra manĝaĵo estas la ŝlosilo por nutri vian resanigan korpon, resaniĝi ĝuste kaj pliigi viajn energiajn nivelojn.
Ni fosu en la resaniga postnaska dieto!
Gravedeco kaj akuŝo jam faris gravan damaĝon al via korpo, do la plej bona speco de dieto en la postnaska periodo estas tiu, kiu estas varia kaj havas taŭgajn kvantojn de ĉiuj tri makronutraĵoj - karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj.
*Provu manĝi ekvilibran dieton de fruktoj, legomoj, grenoj, proteinaj manĝaĵoj kaj laktaĵoj ĉiutage.
*Via korpo bezonas multe da fluido (ĉirkaŭ 6-10 glasoj tage) precipe se vi mamnutras vian bebon. Trinku akvon, lakton kaj fruktosukon en sufiĉaj kvantoj.
*Kolageno estas proteino en la korpo, kiu konsistigas artik-subtenajn konektivajn histojn, respondecas pri haŭta elasteco, subtenas histo-riparadon kaj rekonstruadon... tre bezonata proteino en ĉi tiu etapo!
*Soda popo, kuketoj, benjetoj, fritoj kaj fritaĵoj foje estas en ordo, sed ne lasu ilin anstataŭi sanajn manĝaĵojn!
*Taŭgaj suplementoj kiel antaŭnaskaj vitaminoj povas helpi vin konservi la ĉiutagajn konsumajn postulojn por iuj nutraĵoj.
Karaj panjoj, vi povas fari ion ajn sed ne ĉion! Do ne estu severa kun vi mem, kaj antaŭ ol vi faros iujn gravajn tuŝojn al via nuna dieto, prenu iom da tempo por ĝui la donacon esti nova panjo.
Permesu lokon por reakiro. Estu bonkora al vi mem. Movu vian korpon kiam ĝi sentas ĝustan. Ripozu kiam vi bezonas.
Vi eble pensas, ke por rapide maldikiĝi, vi devas malpliigi vian konsumon de karbonhidratoj, fariĝi vegana, fari intermita fastado aŭ meti vian korpon en staton de ketozo. La bona novaĵo estas... vi ne devas fari iun el ĉi tiuj!
La ŝlosilo al ĉio estas pacienci, manĝi bone rondajn manĝojn kaj doni al vi tempon. Gravas kiel nova patrino nur fari etajn paŝojn antaŭen, ĉar post naskiĝo, kion via korpo plej bezonas, estas bonkoreco, amo kaj ripozo.
Alĝustigi al vivo kun bebo povas esti ĥaosa, kaj povas esti facile lasi aferojn ĉe la vojo. Kiom ajn vi sentas vin preta, estas tute normale, ke aferoj surprizas vin.
Afiŝtempo: majo-24-2022
