Sünnitusjärgne depressioonon probleem, millega seisavad silmitsi paljud värsked emad ja millega kaasnevad tavaliselt psühholoogilised ja füüsilised kahjustused. Miks see nii levinud on? Siin on kolm peamist põhjust sünnitusjärgse depressiooni tekitamiseks ja vastavad nõuanded selle vastu ettevaatusabinõude võtmiseks.
1. Füsioloogiline põhjus
Raseduse ajal muutub hormoonide tase naise kehas tugevalt, samas kui pärast sündi hormoonide tase langeb kiiresti, mis on üks peamisi sünnitusjärgse depressiooni põhjuseid.
Nõuanne:
a. Küsige õigeaegselt arsti abi, võtke ravimeid või psühhoteraapiat.
b. Tasakaalustatud toitumise säilitamine võib aidata emadel parandada oma keha immuunsust, suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele ja samal ajal aidata emadel taastada oma füüsilist jõudu.
2. Psühholoogiline põhjus
Imikute eest hoolitsemise käigus võivad emad tunda end üksikuna ja abituna, kaotada enese, võimetud kohanema uue iseloomuga jne. Kõik need on sünnitusjärgse depressiooni psühholoogilised põhjused.
Nõuanne:
a. Suhelge pereliikmete ja sõpradega, vestelge rohkem ja jagage nendega rohkem tundeid.
b. Otsige professionaalset psühholoogilist tuge. See võib leevendada sünnitusjärgset üksindust ja ärevust.
3. Sotsiaalne põhjus
Ühiskondliku rolli muutumine, töösurve, rahaline surve jne on ka üks tegureid, mis põhjustavad sünnitusjärgset depressiooni.
Nõuanne:
a. Aja korraldamine nii, et teil oleks piisavalt aega heaks puhkuseks. Püüdke tagada une kvaliteet ja vältida liigset väsimust.
b. Otsige abi pereliikmetelt või sõpradelt.
c. Treening võib leevendada sünnitusjärgseid emotsioone ja tõsta keha vastupanuvõimet. Emad saavad arstide juhendamisel teha mõningaid kergeid harjutusi, näiteks kõndimist ja joogat.
Eespool nimetatud põhjuste ja nõuannete kaudu aitab see teil sünnitusjärgset depressiooni paremini mõista. Samal ajal peaksime märkama ka inimeste füüsilist ja vaimset tervistsünnitusjärgsed emad, hoolige ja toetage neid, laske neil kohaneda uute tegelaste ja eluga kiiremini ja paremini!
Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Postitusaeg: 30. oktoober 2023
