Zure burua zaintzea zure haurra zaintzea bezain garrantzitsua da.
Ezerk ez du zure gorputza eta zure bizitza gehiago aldatzen ama izateak baino. Poz gaitezen erditzearen mirariaz, eta zure gorputzak egin zuenaz.
Ez da erraza bederatzi hilabetez haurra eramatea eta gero erditze prozesua igarotzea! Hazbete eta marka bakoitza irabazi duzu. Beraz, ospa ezazu hori ispiluak edo ezkatak esaten duenarekin kezkatu beharrean.
Ama berri guztiak, suposatzen duzu haurra jaiotakoan nahi duzuna jan dezakezula. Beno, agian harritu egingo zara, baina elikagai-beharrak handiagoak dira zure haurra edoskitzen ari zarenean.
Beraz, hemen dagoen kontua da elikagai nutritiboak zure gorputza sendatzeko elikatzeko, behar bezala berreskuratzeko eta zure energia maila handitzeko gakoa dela.
Goazen erditze osteko dieta sendagarrian!
Haurdunaldiak eta erditzeak dagoeneko eragin handia izan zuen zure gorputzean, beraz, erditzearen ondorengo dieta mota onena askotarikoa da eta hiru makronutrienteen kantitate egokiak dituena da: karbohidratoak, gantzak eta proteinak.
* Saiatu egunero fruta, barazki, ale, proteina elikagai eta esneki elikadura orekatu bat jaten.
*Zure gorputzak likido asko behar du (egunean 6-10 edalontzi inguru), batez ere haurra edoskitzen ari bazara. Edan ura, esnea eta fruta zukua kantitate nahikoan.
*Kolagenoa gorputzeko proteina bat da, artikulazioei eusten dien ehun konektiboak osatzen dituena, larruazaleko elastikotasunaz arduratzen dena, ehunen konponketa eta berreraikuntza onartzen duena... fase honetan oso beharrezkoa den proteina!
*Soda pop, galletak, erroskilak, patata frijituak eta patata frijituak batzuetan ondo daude, baina ez utzi janari osasungarrien lekua hartzen!
*Jaio aurreko bitaminak bezalako osagarri egokiek mantenugai jakin batzuen eguneroko ingesta-beharrak mantentzen lagun dezakete.
Ama maiteok, edozer egin dezakezue baina dena ez! Beraz, ez izan gogor zure buruarekin, eta zure egungo dietan aldaketa nabarmenak egin aurretik, hartu denbora pixka bat ama berria izatearen opariaz gozatzeko.
Utzi lekua berreskuratzeko. Izan jator zure buruarekin. Mugitu gorputza ondo sentitzen denean. Behar duzunean atseden hartu.
Pentsa dezakezu pisua azkar galtzeko, karbohidratoen kontsumoa murriztu behar duzula, begano bihurtu, tarteka barau egin edo gorputza ketosi egoeran jarri behar duzula. Berri ona da... ez duzu horrelakorik egin behar!
Guztiaren gakoa pazientzia izatea, otordu biribilak jatea eta denbora ematea da. Garrantzitsua da ama berri gisa aurrera pauso txikiak ematea, izan ere, jaio ondoren zure gorputzak gehien behar duena adeitasuna, maitasuna eta atsedena dira.
Haur batekin bizitzara egokitzea kaotikoa izan daiteke, eta erraza izan daiteke gauzak bide bazterrean uztea. Ez du axola nola prestatuta sentitzen zaren, guztiz normala da gauzak harritzea.
Argitalpenaren ordua: 2022-05-24
