افسردگی پس از زایمانمشکلی است که بسیاری از تازه مادران با آن مواجه خواهند شد و معمولاً با آسیب های روحی و جسمی همراه است. چرا اینقدر رایج است؟ در اینجا سه دلیل اصلی برای ایجاد افسردگی پس از زایمان و توصیه های مربوط به انجام اقدامات احتیاطی در برابر آن ذکر شده است.
1. دلیل فیزیولوژیکی
در دوران بارداری سطح هورمون ها در بدن زنان به شدت در حال تغییر است در حالی که پس از تولد سطح هورمون ها به سرعت کاهش می یابد، این یکی از دلایل اصلی افسردگی پس از زایمان است.
مشاوره:
الف به موقع از پزشک کمک بخواهید، درمان دارویی یا روان درمانی را انجام دهید.
ب حفظ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مادران کمک کند تا ایمنی بدن خود را بهبود بخشند، توانایی بدن را برای مقاومت در برابر بیماری ها افزایش دهند و در عین حال به مادران کمک کنند تا قدرت بدنی خود را بازیابی کنند.
2. دلیل روانی
در فرآیند مراقبت از نوزادان، مادران ممکن است احساس تنهایی و درماندگی کنند، خود را از دست بدهند، نتوانند با شخصیت جدید سازگار شوند و غیره. اینها همه دلایل روانی افسردگی پس از زایمان هستند.
مشاوره:
الف با اعضای خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید، بیشتر چت کنید و احساسات بیشتری را با آنها به اشتراک بگذارید.
ب به دنبال حمایت روانشناختی حرفه ای باشید. این می تواند تنهایی و اضطراب پس از زایمان را کاهش دهد.
3. دلیل اجتماعی
تغییر نقش اجتماعی، فشار کاری، فشار مالی و... نیز یکی از عواملی است که منجر به افسردگی پس از زایمان می شود.
مشاوره:
الف تنظیم زمانی که به شما امکان می دهد زمان کافی برای استراحت خوب داشته باشید. سعی کنید کیفیت خواب را تضمین کنید و از خستگی مفرط جلوگیری کنید.
ب از اعضای خانواده یا دوستان کمک بگیرید.
ج ورزش می تواند احساسات پس از زایمان را کاهش دهد و مقاومت بدن را افزایش دهد. مادران می توانند برخی از ورزش های ملایم مانند پیاده روی و یوگا را تحت نظر پزشکان به درستی انجام دهند.
از طریق دلایل و توصیه های ذکر شده در بالا، به شما در درک بهتر افسردگی پس از زایمان کمک می کند. در عین حال باید به سلامت جسمی و روانی نیز توجه کنیممادران پس از زایمان، از آنها مراقبت و حمایت کنید، بگذارید سریعتر و بهتر با شخصیت های جدید و زندگی سازگار شوند!
تلفن: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
زمان ارسال: اکتبر-30-2023
