Prendre soin de soi est tout aussi important que prendre soin de son bébé.
Rien ne change plus votre corps et votre vie que de devenir mère. Réjouissons-nous du miracle de l'accouchement et de ce que votre corps a accompli.
Ce n’est pas facile de porter un bébé pendant neuf mois et de passer ensuite par l’accouchement ! Vous avez mérité chaque centimètre et chaque marque. Alors, célébrez cela au lieu de vous inquiéter de ce que disent le miroir ou la balance.
Toutes les nouvelles mamans supposent qu’une fois qu’un bébé est né, vous pouvez manger ce que vous voulez. Eh bien, vous pourriez être surpris, mais les besoins en nutriments sont en réalité plus élevés lorsque vous allaitez votre bébé.
Le problème ici est donc qu’une alimentation nutritive est la clé pour nourrir votre corps en guérison, récupérer correctement et augmenter votre niveau d’énergie.
Examinons le régime de guérison post-partum !
La grossesse et l'accouchement ont déjà eu des conséquences néfastes sur votre corps, c'est pourquoi le meilleur type de régime alimentaire pendant la période post-partum est celui qui est varié et qui contient des quantités adéquates des trois macronutriments : glucides, graisses et protéines.
*Essayez de manger quotidiennement une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales, d’aliments protéinés et de produits laitiers.
*Votre corps a besoin de beaucoup de liquide (environ 6 à 10 verres par jour), surtout si vous allaitez votre bébé. Buvez de l'eau, du lait et des jus de fruits en quantité suffisante.
*Le collagène est une protéine du corps qui constitue les tissus conjonctifs de soutien des articulations, est responsable de l'élasticité de la peau, soutient la réparation et la reconstruction des tissus… une protéine indispensable à ce stade !
*Les sodas, les biscuits, les beignets, les croustilles et les frites sont parfois acceptables, mais ne les laissez pas remplacer des aliments sains !
*Des suppléments appropriés tels que des vitamines prénatales peuvent vous aider à maintenir les besoins quotidiens en certains nutriments.
Chères mamans, vous pouvez tout faire mais pas tout ! Alors ne soyez pas dur avec vous-même et avant d'apporter des modifications significatives à votre alimentation actuelle, prenez le temps de simplement profiter du cadeau d'être une nouvelle maman.
Laissez de la place pour la récupération. Soyez gentil avec vous-même. Bougez votre corps quand vous vous sentez bien. Reposez-vous quand vous en avez besoin.
Vous pourriez penser que pour perdre du poids rapidement, vous devez réduire votre consommation de glucides, devenir végétalien, pratiquer le jeûne intermittent ou mettre votre corps en état de cétose. La bonne nouvelle est que… vous n'êtes pas obligé de faire quoi que ce soit !
La clé de tout est d’être patient, de manger des repas complets et de se donner du temps. Il est important en tant que nouvelle maman de faire de petits pas en avant, car après la naissance, ce dont votre corps a le plus besoin, c'est de gentillesse, d'amour et de repos.
S’adapter à la vie avec un bébé peut être chaotique et il peut être facile de laisser les choses de côté. Peu importe à quel point vous vous sentez préparé, il est tout à fait normal que les choses vous surprennent.
Heure de publication : 24 mai 2022
