Soarch foar josels is like wichtich as it fersoargjen fan jo poppe.
Neat feroaret jo lichem en jo libben mear as mem wurde. Lit ús bliid wêze yn it wûnder fan 'e befalling, en wat jo lichem dien hat.
It is net maklik om in poppe foar njoggen moanne te dragen en dan troch it berteproses te gean! Jo hawwe elke inch en mark fertsjinne. Dus, fiere dat ynstee fan fretting oer wat de spegel of skalen sizze.
Alle nije memmen, jo geane der fan út dat ienris in poppe berne is jo ite kinne wat jo wolle. No, jo kinne ferrast wurde, mar fiedingsbehoeften binne eins heger as jo jo poppe boarstfiere.
Dat it fangen hjir is dat fiedend iten de kaai is om jo genêzende lichem te fieden, goed te herstellen en jo enerzjynivo's te ferheegjen.
Litte wy grave yn it genêzende postpartum-dieet!
Schwangere en befalling hawwe al in grutte tol op jo lichem nommen, dus it bêste type dieet yn 'e postpartumperioade is ien dy't farieare is en adekwate hoemannichten hat fan alle trije makronutrients - koalhydraten, fetten en aaiwiten.
* Besykje elke dei in lykwichtich dieet te iten fan fruit, griente, granen, proteïne en suvelprodukten.
*Jo lichem hat in protte floeistof nedich (sawat 6-10 glêzen deis) foaral as jo jo poppe boarstfiedzje. Drink wetter, molke en frucht sap yn genôch hoemannichten.
*Collagen is in proteïne yn it lichem dat bindeweefsels útmakket dy't gewrichten stypje, is ferantwurdlik foar hûdelastisiteit, stipet weefselreparaasje en werbou ... in heul nedich proteïne op dit stadium!
*Soda pop, koekjes, donuts, patatchips en patat binne soms goed, mar lit se net it plak ynnimme fan sûn iten!
* Passende oanfollingen lykas prenatale vitaminen kinne jo helpe om de deistige yntakeasken foar bepaalde fiedingsstoffen te behâlden.
Beste memmen, jim kinne alles mar net alles! Wês dus net hurd foar josels, en foardat jo wichtige tweaks meitsje oan jo hjoeddeistige dieet, nim dan wat tiid om gewoan te genietsjen fan it kado fan in nije mem te wêzen.
Jou romte foar herstel. Wês aardich foar dysels. Ferpleats jo lichem as it goed fielt. Rêst as jo moatte.
Jo kinne tinke dat om fluch gewicht te ferliezen, jo jo koalhydraatyntak moatte ferleegje, fegane wurde, intermitterend fêstjen, of jo lichem yn in steat fan ketose sette. It goede nijs is ... jo hoege net ien fan dizze te dwaan!
De kaai foar alles is geduld te wêzen, goed rûne mielen te iten en josels tiid te jaan. It is wichtich as nije mem gewoan lytse stappen foarút te nimmen, want nei de berte is wat jo lichem it meast nedich is goedens, leafde en rêst.
It oanpassen oan it libben mei in poppe kin chaotysk wêze, en it kin maklik wêze om dingen troch de wei falle te litten. Hoe taret jo ek fiele, it is folslein normaal dat dingen jo ferrasse.
Post tiid: mei-24-2022
