Tha a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin a cheart cho cudromach ri bhith a’ toirt aire do do phàisde.
Chan eil dad ag atharrachadh do bhodhaig agus do bheatha nas motha na bhith nad mhàthair. Dèanamaid gàirdeachas ann am mìorbhail breith-cloinne, agus na rinn do bhodhaig.
Chan eil e furasta leanabh a ghiùlan airson naoi mìosan agus an uairsin a dhol tron phròiseas breith! Choisinn thu gach òirleach is comharra. Mar sin, comharraich sin an àite a bhith a’ cur dragh air na tha an sgàthan no na lannan ag ràdh.
A h-uile mammies ùr, tha thu a 'gabhail ris gum faod thu rud sam bith a tha thu ag iarraidh ithe aon uair' s gu bheil leanabh air a bhreith. Uill, is dòcha gum bi iongnadh ort, ach tha feumalachdan beathachaidh nas àirde nuair a bhios tu a’ toirt biadh dha do phàisde.
Mar sin is e an glacadh an seo gur e biadh beathachail an dòigh as fheàrr air do bhodhaig slànachaidh a bheathachadh, faighinn seachad air gu ceart, agus na h-ìrean lùtha agad àrdachadh.
Nach cladhach sinn a-steach don daithead postpartum slànachaidh!
Thug torrachas agus breith-chloinne buaidh mhòr air do bhodhaig mar-thà, agus mar sin is e an seòrsa daithead as fheàrr anns an ùine postpartum aon a tha eadar-dhealaichte agus aig a bheil meud gu leòr de na trì macronutrients - gualaisg, geir agus pròtanan.
* Feuch ri daithead cothromach ithe de mheasan, glasraich, gràinean, biadhan pròtain agus toraidhean bainne gach latha.
* Feumaidh do bhodhaig tòrr uisge (timcheall air 6-10 glainnean gach latha) gu sònraichte ma tha thu a’ toirt biadh dha do phàisde. Deoch uisge, bainne, agus sùgh mheasan ann am meud gu leòr.
* Is e pròtain anns a ’bhodhaig a th’ ann an collagen a tha a ’dèanamh suas stuthan ceangail co-thaiceil, le uallach airson elasticity craiceann, a’ toirt taic do chàradh is ath-thogail clò…
* Bidh soda pop, briosgaidean, donuts, sliseagan buntàta agus friogais Fhrangach ceart gu leòr uaireannan, ach na leig leotha àite biadh fallain a ghabhail!
* Is dòcha gun cuidich stuthan-leigheis iomchaidh leithid vitamain ro-bhreith thu gus na riatanasan in-ghabhail làitheil airson cuid de bheathachadh a chumail suas.
Dear mammies, faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh ach chan e a h-uile càil! Mar sin na bi cruaidh ort fhèin, agus mus dèan thu atharrachadh mòr air an daithead gnàthach agad, gabh beagan ùine gus tlachd fhaighinn bhon tiodhlac a bhith nad mhàthair ùr.
Leig le rùm airson ath-bheothachadh. Bi coibhneil riut fhèin. Gluais do bhodhaig nuair a tha e a’ faireachdainn ceart. Gabh fois nuair a dh'fheumas tu.
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, gus cuideam a chall gu sgiobalta, gum feum thu an ìre de charbohydrate agad a lughdachadh, a bhith nad vegan, fastadh gun dàil, no do bhodhaig a chuir ann an staid ketosis. Is e an deagh naidheachd ... chan fheum thu gin dhiubh sin a dhèanamh!
Is e an rud as cudromaiche airson a h-uile càil a bhith foighidneach, ithe biadh cruinn, agus ùine a thoirt dhut fhèin. Tha e cudromach mar mhàthair ùr dìreach ceumannan beaga a ghabhail air adhart, oir às deidh breith, is e coibhneas, gaol agus fois an rud as motha a tha a dhìth air do bhodhaig.
Faodaidh atharrachadh gu beatha le pàisde a bhith mì-rianail, agus faodaidh e a bhith furasta leigeil le cùisean tuiteam ri taobh an rathaid. Ge bith dè cho ullaichte ‘s a tha thu a’ faireachdainn, tha e gu tur àbhaisteach gun cuir rudan iongnadh ort.
Ùine puist: Cèitean-24-2022
