Coidar de si mesmo é tan importante como coidar do seu bebé.
Nada cambia máis o teu corpo e a túa vida que ser nai. Alegrémonos do milagre do parto e do que o teu corpo logrou.
Non é fácil levar un bebé durante nove meses e despois pasar polo proceso de parto! Gañaches cada centímetro e cada marca. Entón, celebra iso en lugar de preocuparse polo que din o espello ou a balanza.
Todas as novas mamás, asumes que unha vez que nace un bebé podes comer o que queiras. Ben, podes sorprenderte, pero as necesidades de nutrientes son realmente maiores cando estás amamantando ao teu bebé.
Polo tanto, o problema aquí é que os alimentos nutritivos son a clave para nutrir o seu corpo curativo, recuperarse correctamente e aumentar os seus niveis de enerxía.
Imos afondar na dieta curativa posparto!
O embarazo e o parto xa afectaron moito o teu corpo, polo que o mellor tipo de dieta no período posparto é unha que sexa variada e conteña cantidades adecuadas dos tres macronutrientes: hidratos de carbono, graxas e proteínas.
*Trate de comer unha dieta equilibrada de froitas, verduras, cereais, alimentos proteicos e produtos lácteos todos os días.
*O teu corpo necesita moito líquido (uns 6-10 vasos ao día), especialmente se estás amamantando ao teu bebé. Beba auga, leite e zume de froitas en cantidades suficientes.
* O coláxeno é unha proteína do corpo que constitúe os tecidos conxuntivos que soportan as articulacións, é responsable da elasticidade da pel, apoia a reparación e reconstrución dos tecidos... unha proteína moi necesaria nesta fase!
*O refresco, as galletas, as rosquillas, as patacas fritas e as patacas fritas están ben ás veces, pero non deixes que ocupen o lugar dos alimentos saudables.
*Os suplementos axeitados, como as vitaminas prenatais, poden axudarche a manter as necesidades diarias de inxestión de determinados nutrientes.
Queridas mamás, podedes facer calquera cousa pero non todo! Polo tanto, non sexas duro contigo mesmo, e antes de facer calquera axuste significativo na túa dieta actual, tómase un tempo para gozar do agasallo de ser unha nova nai.
Deixa espazo para a recuperación. Sexa amable contigo mesmo. Move o teu corpo cando se sinta ben. Descansa cando o precises.
Poderías pensar que para perder peso rapidamente, tes que reducir a túa inxestión de carbohidratos, facerte vegano, facer xaxún intermitente ou poñer o teu corpo nun estado de cetose. A boa noticia é que non tes que facer nada destes!
A clave de todo é ter paciencia, comer comidas ben redondeadas e darte tempo. É importante como nova nai dar pequenos pasos cara adiante, porque despois do nacemento, o que máis necesita o teu corpo é bondade, amor e descanso.
Axustarse á vida cun bebé pode ser caótico e pode ser doado deixar que as cousas caigan no camiño. Por moi preparado que te sintas, é perfectamente normal que as cousas te sorprendan.
Hora de publicación: 24-maio-2022
