Kula da kanku yana da mahimmanci kamar kula da jariri.
Babu abinda ke canza jikinki da rayuwarki kamar zama uwa. Mu yi farin ciki da abin al'ajabi na haihuwa, da abin da jikinku ya cika.
Ba shi da sauƙi a ɗauki jariri har tsawon watanni tara sannan a bi tsarin haihuwa! Kun sami kowane inch da alama. Don haka, yi murna da hakan maimakon yin fushi game da abin da madubi ko ma'auni ke faɗi.
Duk sababbin uwaye, kun ɗauka cewa da zarar an haifi jariri za ku iya ci duk abin da kuke so. Da kyau, za ku yi mamaki, amma bukatun abinci na gina jiki sun fi girma lokacin da kuke shayar da jaririn ku.
Don haka abin da ake kamawa a nan shi ne abinci mai gina jiki shine mabuɗin don ciyar da lafiyar jikin ku, murmurewa yadda ya kamata, da ƙara ƙarfin kuzari.
Bari mu tono cikin warkarwa rage cin abinci bayan haihuwa!
Ciki da haihuwa sun riga sun yi babban tasiri a jikinka, don haka mafi kyawun nau'in abinci a cikin lokacin haihuwa shine wanda ya bambanta kuma yana da isasshen adadin dukkanin macronutrients uku - carbohydrates, fats da sunadarai.
*Kokarin cin daidaitaccen abinci na 'ya'yan itace, kayan lambu, hatsi, abinci mai gina jiki da kayan kiwo kowace rana.
*Jikinki yana bukatar ruwa mai yawa (kimanin gilasai 6-10 a rana) musamman idan kina shayar da jariri. Sha ruwa, madara, da ruwan 'ya'yan itace da yawa.
* Collagen furotin ne a cikin jiki wanda ke samar da kayan haɗin gwiwa masu tallafawa haɗin gwiwa, yana da alhakin elasticity na fata, yana goyan bayan gyaran nama da sake ginawa… furotin da ake buƙata sosai a wannan matakin!
* Soda pop, kukis, donuts, kwakwalwan dankalin turawa da soyayyen faransa suna da kyau wani lokacin, amma kar a bar su su zama abinci mai lafiya!
* Abubuwan da suka dace kamar bitamin na haihuwa na iya taimaka maka kula da buƙatun ci na yau da kullun don wasu abubuwan gina jiki.
Dear mommys, za ku iya yin komai amma ba komai ba! Don haka kada ku kasance mai tsauri a kan kanku, kuma kafin ku yi wani muhimmin tweaks ga abincinku na yanzu, ɗauki ɗan lokaci don kawai jin daɗin kyautar zama sabuwar uwa.
Bada daki don murmurewa. Ka kyautata ma kanka. Matsar da jikinka lokacin da ya ji daidai. Ka huta lokacin da kake bukata.
Kuna iya tunanin cewa don rasa nauyi da sauri, dole ne ku rage yawan abincin ku na carbohydrate, zama mai cin ganyayyaki, yin azumi na lokaci-lokaci, ko sanya jikin ku cikin yanayin ketosis. Labari mai dadi shine… ba lallai ne ku yi ɗayan waɗannan ba!
Makullin komai shine yin haƙuri, ku ci abinci mai kyau, kuma ku ba da lokaci. Yana da mahimmanci a matsayinka na sabuwar uwa kawai ka ɗauki ƙananan matakai gaba, domin bayan haihuwa, abin da jikinka ya fi bukata shine alheri, ƙauna, da hutawa.
Daidaita rayuwa tare da jariri na iya zama hargitsi, kuma yana iya zama da sauƙi a bar abubuwa su faɗi ta hanya. Duk yadda kuka ji a shirye, abu ne na al'ada don abubuwa su ba ku mamaki.
Lokacin aikawa: Mayu-24-2022
