प्रसवोत्तर अवसादयह एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई नई माताओं को करना पड़ता है, जिसके साथ आमतौर पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षति होती है। यह इतना सामान्य क्यों है? यहां प्रसवोत्तर अवसाद के तीन मुख्य कारण और इसके प्रति सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।
1.शारीरिक कारण
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर गंभीर रूप से बदल रहा है जबकि जन्म के बाद हार्मोन का स्तर तेजी से गिर जाएगा, यह प्रसवोत्तर अवसाद का एक मुख्य कारण है।
सलाह:
एक। समय पर डॉक्टर की मदद लें, दवा उपचार या मनोचिकित्सा लें।
बी। संतुलित आहार रखने से माताओं को अपने शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है, और साथ ही माताओं को अपनी शारीरिक ताकत वापस पाने में मदद मिल सकती है।
2.मनोवैज्ञानिक कारण
शिशुओं की देखभाल करने की प्रक्रिया में, माताएँ अकेलापन और असहाय महसूस कर सकती हैं, अपना आपा खो सकती हैं, नए चरित्र के अनुकूल ढलने में असमर्थ हो सकती हैं, आदि। ये सभी प्रसवोत्तर अवसाद के मनोवैज्ञानिक कारण हैं।
सलाह:
एक। परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ संवाद करें, अधिक चैट करें और उनके साथ अधिक भावनाएं साझा करें।
बी। पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता लें। इससे प्रसवोत्तर अकेलेपन और चिंता को कम किया जा सकता है।
3.सामाजिक कारण
सामाजिक भूमिका में बदलाव, काम का दबाव, वित्तीय दबाव आदि भी प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बनने वाले कारकों में से एक हैं।
सलाह:
एक। आपको अच्छे आराम के लिए पर्याप्त समय देने के लिए समय की व्यवस्था करना। नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने और अत्यधिक थकान से बचने का प्रयास करें।
बी। परिवार के सदस्यों या दोस्तों की मदद लें।
सी। व्यायाम प्रसवोत्तर भावनाओं को कम कर सकता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है। माताएं डॉक्टरों के निर्देशानुसार उचित रूप से कुछ हल्के व्यायाम कर सकती हैं, जैसे पैदल चलना और योग करना।
उपर्युक्त कारणों और सलाह के माध्यम से, आपको प्रसवोत्तर अवसाद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। साथ ही हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिएप्रसवोत्तर माताएँ, उनकी देखभाल करें और उनका समर्थन करें, उन्हें नए पात्रों और जीवन को तेजी से और बेहतर तरीके से अपनाने दें!
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पोस्ट करने का समय: अक्टूबर-30-2023
