बच्चों को बेहतर नींद दिलाने में कैसे मदद करें?

नवजात शिशु आमतौर पर एक दिन में लगभग सोलह घंटे सोते हैं। लेकिन हर माता-पिता जानता है, बात इतनी आसान नहीं है। छोटे पेट का मतलब है कि हर तीन घंटे में भोजन का समय हो गया है। थूक-अप और अन्य समस्याएं आसानी से नींद में खलल डाल सकती हैं। और एक दिनचर्या ढूंढने में कई महीने लग सकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नए माता-पिता अपने विचारों पर विचार करने में इतना समय बिताते हैंबच्चों की नींद!

बच्चे को बेहतर नींद दिलाने में मदद करने के लिए यहां छह अच्छे सुझाव दिए गए हैं, आशा है कि वे एक नए माता-पिता के रूप में आपकी चिंता को दूर करेंगे।

1. आरामदायक वातावरण

सोने का वातावरण आरामदायक होना चाहिए। सबसे पहले, प्रकाश को यथासंभव अंधेरे में समायोजित किया जाना चाहिए। घर के अंदर का तापमान 20-25°C बेहतर बनाए रखता है। बहुत मोटी रजाई का सुझाव नहीं दिया जाता है। रजाई को लात मारने से बच्चों को पसीना आ सकता है और गर्मी लग सकती है। कमरा शांत होना चाहिए ताकि बच्चा जल्दी सो सके।

2. स्थिर भावना

बेहतर होगा कि बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे के साथ तीव्र या उत्तेजित खेल न खेलें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को सोने से पहले धीरे-धीरे शांत होने दें। नींद में आसानी से प्रवेश करने के लिए उत्तेजित खेलों और तीव्र कार्टूनों से बचें।

3. एक आदत बनाएं

कोशिश करें कि बच्चे को सोने के निश्चित समय की आदत डालें और नियमित सोने की आदत डालें। लंबे समय में, बच्चे जल्दी सो सकते हैं।

4. पोषक तत्वों की पूर्ति:

कैल्शियम की कमी होने पर बच्चा उत्तेजित, चिड़चिड़ा हो जाएगा और उसे नींद आने में दिक्कत होगी। यहां तक ​​कि सो जाने पर भी बार-बार जागेंगे। ऐसे में यह विटामिन डी और कैल्शियम की पूर्ति कर सकता है। नियमित रूप से धूप सेंकें और सुनिश्चित करें कि नींद को बढ़ावा देने के लिए बच्चे के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम हो।

5.मालिश

मालिश करते समय माता-पिता कोई हल्का संगीत भी बजा सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो बच्चे के सिर, छाती, पेट आदि की मालिश करने के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर मालिश के बाद बच्चे जल्दी ही नींद में चले जाते हैं।

6.आरामदायक स्थिति

बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को आरामदायक स्थिति में रखें, जैसे नया डायपर बदलें या थोड़ा दूध पिएं।

अंत में, यदि बच्चा उपरोक्त तरीकों से सो नहीं पाता है, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या बच्चे को शारीरिक परेशानी है। आप जांच कर सकते हैं कि मच्छर के काटने और दाने हैं या नहीं। यदि बच्चे को टेपवर्म रोग है, तो रात में गुदा में खुजली हो सकती है। बेहतर होगा कि जांच के लिए अस्पताल जाएं, कारण स्पष्ट करें और फिर उचित उपचार के लिए पूछें।

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