Briga o sebi jednako je važna kao i briga o bebi.
Ništa ne mijenja vaše tijelo i vaš život više od toga da postanete majka. Radujmo se čudu poroda i onome što je postiglo tvoje tijelo.
Nije lako nositi bebu devet mjeseci i onda proći kroz porodni proces! Zaradio si svaki centimetar i marku. Dakle, slavite to umjesto da se uzrujavate što kažu ogledalo ili vaga.
Sve nove mame, pretpostavljate da kada se beba rodi, možete jesti što god želite. Pa, možda ćete se iznenaditi, ali potrebe za hranjivim tvarima zapravo su veće kada dojite svoju bebu.
Dakle, caka je u tome da je hranjiva hrana ključna za hranjenje vašeg tijela koje se oporavlja, pravilan oporavak i povećanje razine energije.
Zaronimo u ljekovitu postporođajnu dijetu!
Trudnoća i porod već su uzeli veliki danak vašem organizmu, stoga je najbolja prehrana u postporođajnom razdoblju ona koja je raznolika i sadrži dovoljne količine sva tri makronutrijenta – ugljikohidrata, masti i proteina.
*Pokušajte svaki dan jesti uravnoteženu prehranu od voća, povrća, žitarica, proteinske hrane i mliječnih proizvoda.
*Vaše tijelo treba puno tekućine (oko 6-10 čaša dnevno), posebno ako dojite svoju bebu. Pijte vodu, mlijeko i voćne sokove u dovoljnim količinama.
*Kolagen je protein u tijelu koji čini vezivna tkiva koja podupiru zglobove, odgovoran je za elastičnost kože, podupire popravak i obnovu tkiva... prijeko potreban protein u ovoj fazi!
*Sode, kolačići, krafne, čips i pomfrit ponekad su u redu, ali ne dopustite da zauzmu mjesto zdrave hrane!
*Odgovarajući dodaci kao što su prenatalni vitamini mogu vam pomoći u održavanju dnevnih potreba za unosom određenih hranjivih tvari.
Drage mamice, možete sve ali ne sve! Stoga nemojte biti strogi prema sebi i prije nego što napravite bilo kakve značajne promjene u svojoj trenutnoj prehrani, odvojite malo vremena da jednostavno uživate u daru novopečene mame.
Ostavite prostor za oporavak. Budite dobri prema sebi. Pokreni svoje tijelo kada ti se čini da treba. Odmorite se kad trebate.
Možda mislite da, kako biste brzo smršavili, morate smanjiti unos ugljikohidrata, postati vegan, povremeno postiti ili staviti svoje tijelo u stanje ketoze. Dobra vijest je... da ne morate učiniti ništa od ovoga!
Ključ svega je biti strpljiv, jesti dobro zaokružene obroke i dati si vremena. Važno je kao novopečena majka samo malim koracima koračati naprijed, jer nakon rođenja ono što vašem tijelu najviše treba su ljubaznost, ljubav i odmor.
Prilagodba na život s bebom može biti kaotična i može biti lako pustiti da stvari padnu po strani. Bez obzira koliko se osjećali spremni, sasvim je normalno da vas stvari iznenade.
Vrijeme objave: 24. svibnja 2022
