Ձեր մասին հոգ տանելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր երեխային հոգալը:
Ոչինչ այնպես չի փոխում ձեր մարմինն ու կյանքը, որքան մայր դառնալը: Եկեք ուրախանանք ծննդաբերության հրաշքով, և այն, ինչ հաջողվեց ձեր մարմինը:
Հեշտ չէ երեխային ինը ամսով կրել, իսկ հետո անցնել ծննդաբերության ընթացքը: Դուք վաստակել եք յուրաքանչյուր սանտիմետր և նշան: Այսպիսով, նշեք դա, այլ ոչ թե անհանգստանալու, թե ինչ է ասում հայելին կամ կշեռքը:
Բոլոր նոր մայրիկներ, դուք ենթադրում եք, որ երբ երեխան ծնվի, կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք: Դե, դուք կարող եք զարմանալ, բայց սննդանյութերի կարիքները իրականում ավելի բարձր են, երբ դուք կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային:
Այսպիսով, կարևորն այստեղ այն է, որ սննդարար սնունդը ձեր բուժիչ մարմինը սնուցելու, պատշաճ կերպով վերականգնելու և էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու բանալին է:
Եկեք ուսումնասիրենք հետծննդյան բուժիչ դիետան:
Հղիությունն ու ծննդաբերությունն արդեն իսկ մեծ վնաս են հասցրել ձեր օրգանիզմին, ուստի հետծննդյան շրջանում լավագույն դիետան այն դիետան է, որը բազմազան է և պարունակում է բոլոր երեք մակրոէլեմենտների՝ ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների բավարար քանակություն:
*Փորձեք ամեն օր հավասարակշռված դիետա ունենալ՝ բաղկացած մրգերից, բանջարեղենից, հացահատիկից, սպիտակուցային մթերքներից և կաթնամթերքից:
*Ձեր օրգանիզմը շատ հեղուկի կարիք ունի (օրական մոտ 6-10 բաժակ), հատկապես, եթե երեխային կրծքով կերակրում եք: Բավական քանակությամբ ջուր, կաթ և մրգային հյութ խմեք։
*Կոլլագենը մարմնում սպիտակուց է, որը կազմում է հոդերի օժանդակ կապ հյուսվածքները, պատասխանատու է մաշկի առաձգականության համար, աջակցում է հյուսվածքների վերականգնմանը և վերականգնմանը… այս փուլում շատ անհրաժեշտ սպիտակուց:
*Սոդա, թխվածքաբլիթներ, բլիթներ, կարտոֆիլի չիպսեր և կարտոֆիլ ֆրի երբեմն լավ են, բայց թույլ մի տվեք, որ դրանք զբաղեցնեն առողջ սննդի տեղը:
*Համապատասխան հավելումները, ինչպիսիք են նախածննդյան վիտամինները, կարող են օգնել ձեզ պահպանել որոշակի սննդանյութերի ամենօրյա ընդունման պահանջները:
Սիրելի մայրիկներ, դուք կարող եք ամեն ինչ անել, բայց ոչ ամեն ինչ: Այսպիսով, մի կոշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, և նախքան ձեր ընթացիկ սննդակարգում էական փոփոխություններ կատարելը, որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ պարզապես վայելելու նոր մայր լինելու պարգևը:
Թողեք տարածք վերականգնման համար: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ: Տեղափոխեք ձեր մարմինը, երբ այն ճիշտ է զգում: Հանգստացեք, երբ պետք է:
Դուք կարող եք մտածել, որ արագ նիհարելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը, վեգան դառնաք, ընդհատվող ծոմ պահեք կամ ձեր մարմինը դնեք կետոզի վիճակի: Լավ նորությունն այն է, որ դուք ստիպված չեք լինի անել դրանցից որևէ մեկը:
Ամեն ինչի բանալին համբերատար լինելն է, լավ կլորացված կերակուրներ ուտելը և ինքդ քեզ ժամանակ տրամադրելը: Որպես նորաթուխ մայր կարևոր է պարզապես փոքր քայլերով առաջ գնալ, քանի որ ծնվելուց հետո ձեր մարմնին ամենաշատը պետք է բարություն, սեր և հանգիստ:
Երեխայի հետ կյանքին հարմարվելը կարող է քաոսային լինել, և կարող է հեշտ լինել թույլ տալ, որ ամեն ինչ ընկնի: Անկախ նրանից, թե որքան պատրաստված եք զգում, միանգամայն նորմալ է, երբ ամեն ինչ ձեզ զարմացնում է:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-24-2022
