Merawat diri sendiri sama pentingnya dengan merawat bayi Anda.
Tidak ada yang mengubah tubuh dan hidup Anda lebih dari menjadi seorang ibu. Mari bersukacita atas keajaiban persalinan, dan pencapaian tubuh Anda.
Tidak mudah memang menggendong bayi selama sembilan bulan lalu menjalani proses melahirkan! Anda mendapatkan setiap inci dan nilai. Jadi, rayakanlah hal itu daripada mengkhawatirkan apa yang dikatakan cermin atau timbangan.
Semua ibu baru, Anda berasumsi bahwa begitu bayi lahir, Anda bisa makan apa pun yang Anda mau. Anda mungkin terkejut, namun kebutuhan nutrisi sebenarnya lebih tinggi saat Anda menyusui bayi Anda.
Jadi intinya adalah makanan bergizi adalah kunci untuk memberi nutrisi pada tubuh yang sedang dalam masa penyembuhan, memulihkan diri dengan baik, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Mari gali diet penyembuhan pascapersalinan!
Kehamilan dan persalinan telah memberikan dampak yang besar pada tubuh Anda, jadi jenis pola makan terbaik di masa nifas adalah pola makan yang bervariasi dan memiliki jumlah ketiga makronutrien yang cukup – karbohidrat, lemak, dan protein.
*Usahakan makan makanan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan berprotein, dan produk susu setiap hari.
*Tubuh Anda membutuhkan banyak cairan (sekitar 6-10 gelas sehari) terutama jika Anda sedang menyusui bayi Anda. Minumlah air putih, susu, dan jus buah dalam jumlah yang cukup.
*Kolagen adalah protein dalam tubuh yang membentuk jaringan ikat pendukung sendi, bertanggung jawab atas elastisitas kulit, mendukung perbaikan dan pembangunan kembali jaringan… protein yang sangat dibutuhkan pada tahap ini!
*Soda pop, kue kering, donat, keripik kentang, dan kentang goreng terkadang boleh-boleh saja, tapi jangan biarkan hal-hal tersebut menggantikan makanan sehat!
*Suplemen yang tepat seperti vitamin prenatal dapat membantu Anda menjaga kebutuhan asupan harian untuk nutrisi tertentu.
Para ibu yang terkasih, Anda bisa melakukan apa saja, tetapi tidak semuanya! Jadi jangan bersikap keras pada diri sendiri, dan sebelum Anda melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda saat ini, luangkan waktu untuk menikmati anugerah menjadi ibu baru.
Berikan ruang untuk pemulihan. Bersikaplah baik pada diri sendiri. Gerakkan tubuh Anda saat dirasa tepat. Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya.
Anda mungkin berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat, menjadi vegan, melakukan puasa intermiten, atau menjadikan tubuh Anda dalam kondisi ketosis. Kabar baiknya adalah… Anda tidak perlu melakukan semua ini!
Kunci dari segalanya adalah bersabar, makan makanan lengkap, dan memberi diri Anda waktu. Penting bagi seorang ibu baru untuk mengambil langkah kecil ke depan, karena setelah melahirkan, yang paling dibutuhkan tubuh Anda adalah kebaikan, cinta, dan istirahat.
Menyesuaikan diri dengan bayi bisa jadi kacau, dan mudah sekali membiarkan segala sesuatunya berjalan begitu saja. Tidak peduli seberapa siapnya Anda, wajar jika ada hal yang mengejutkan Anda.
Waktu posting: 24 Mei-2022
