Prenderti cura di te è importante quanto prenderti cura del tuo bambino.
Niente cambia il tuo corpo e la tua vita più di diventare madre. Rallegriamoci del miracolo del parto e di ciò che il tuo corpo ha compiuto.
Non è facile portare in grembo un bambino per nove mesi e poi affrontare il processo del parto! Ti sei guadagnato ogni singolo centimetro e segno. Quindi, celebralo invece di preoccuparti di ciò che dicono lo specchio o la bilancia.
Tutte le nuove mamme, date per scontato che una volta nato un bambino potrete mangiare quello che volete. Beh, potresti rimanere sorpreso, ma i fabbisogni nutrizionali sono in realtà più elevati quando allatti al seno il tuo bambino.
Quindi il problema è che il cibo nutriente è la chiave per nutrire il tuo corpo in via di guarigione, recuperare adeguatamente e aumentare i livelli di energia.
Analizziamo la dieta curativa postpartum!
La gravidanza e il parto hanno già messo a dura prova il tuo corpo, quindi il miglior tipo di dieta nel periodo postpartum è quella variata e con quantità adeguate di tutti e tre i macronutrienti: carboidrati, grassi e proteine.
*Cerca di seguire ogni giorno una dieta equilibrata composta da frutta, verdura, cereali, alimenti proteici e latticini.
*Il tuo corpo ha bisogno di molti liquidi (circa 6-10 bicchieri al giorno), soprattutto se stai allattando il tuo bambino. Bere acqua, latte e succhi di frutta in quantità sufficienti.
*Il collagene è una proteina del corpo che costituisce i tessuti connettivi di supporto delle articolazioni, è responsabile dell'elasticità della pelle, supporta la riparazione e la ricostruzione dei tessuti... una proteina tanto necessaria in questa fase!
*Soda, biscotti, ciambelle, patatine e patatine fritte vanno bene a volte, ma non lasciare che prendano il posto dei cibi sani!
*I supplementi appropriati come le vitamine prenatali possono aiutarti a mantenere il fabbisogno giornaliero di determinati nutrienti.
Care mamme, potete fare tutto ma non tutto! Quindi non essere duro con te stesso e, prima di apportare modifiche significative alla tua dieta attuale, prenditi del tempo per goderti il dono di essere una nuova mamma.
Lasciare spazio per il recupero. Sii gentile con te stesso. Muovi il tuo corpo quando ti sembra giusto. Riposati quando ne hai bisogno.
Potresti pensare che per perdere peso velocemente devi ridurre l’assunzione di carboidrati, diventare vegano, fare il digiuno intermittente o mettere il tuo corpo in uno stato di chetosi. La buona notizia è... non devi fare nessuna di queste cose!
La chiave di tutto è essere pazienti, mangiare pasti completi e concedersi tempo. È importante che una neomamma faccia piccoli passi avanti, perché dopo la nascita, ciò di cui il tuo corpo ha più bisogno è gentilezza, amore e riposo.
Adattarsi alla vita con un bambino può essere caotico e può essere facile lasciare che le cose cadano nel dimenticatoio. Non importa quanto ti senti preparato, è perfettamente normale che le cose ti sorprendano.
Orario di pubblicazione: 24 maggio 2022
