新生児は通常、1日約16時間睡眠します。しかし、すべての親は、物事がそれほど簡単ではないことを知っています。お腹が小さいということは、3時間ごとに食事の時間が来るということです。嘔吐やその他の問題により、睡眠が簡単に妨げられることがあります。そして、ルーチンを見つけるには数か月かかる場合があります。新しい親が自分のことを考えるのに非常に多くの時間を費やすのも不思議ではありません。赤ちゃんの睡眠!
赤ちゃんの睡眠を良くするための 6 つのヒントをご紹介します。新しい親としてのあなたの不安を解消してくれることを願っています。
1. 快適な環境
睡眠環境は快適でなければなりません。まず、照明をできるだけ暗く調整する必要があります。室内温度は20～25℃に保つのがよいでしょう。厚すぎるキルトはお勧めできません。赤ちゃんが布団を蹴ると汗をかいたり、暑く感じたりする可能性があります。赤ちゃんがすぐに眠りにつくことができるように、部屋は静かでなければなりません。
2. 安定した感情
寝る前に赤ちゃんと激しいゲームや興奮したゲームをしないほうがよいでしょう。たとえば、寝る前に赤ちゃんを徐々に落ち着かせてください。眠りに入りやすくするために、興奮したゲームや激しい漫画は避けてください。
3. 習慣を身につける
赤ちゃんが一定の睡眠時間に慣れ、規則正しい睡眠習慣を身につけるようにしましょう。長期的には、赤ちゃんはすぐに眠りにつく可能性があります。
4. 栄養素を補給する:
カルシウムが欠乏すると、赤ちゃんは興奮したりイライラしたり、眠りにつくのが難しくなります。眠っても頻繁に目が覚めてしまいます。この場合、ビタミンDとカルシウムを補給できます。定期的に日光浴をし、赤ちゃんの体内に十分なカルシウムがあり、睡眠を促すようにしてください。
5.マッサージ
親がマッサージをするときは、優しい音楽をかけてあげるのもよいでしょう。必要に応じて、保湿クリームを使用して赤ちゃんの頭、胸、腹部などをマッサージします。通常、赤ちゃんはマッサージ後すぐに眠りに入ります。
6.快適な状態
新しいおむつを交換したり、ミルクを飲んだりするなど、寝る前に赤ちゃんを快適な状態にしてください。
最後に、上記の方法で赤ちゃんが眠れない場合は、赤ちゃんに身体的な不快感があるかどうかを考慮する必要があります。蚊に刺されたり、かぶれがないか確認できます。赤ちゃんが条虫症に感染している場合、夜間に肛門のかゆみが起こることがあります。病院に行って検査を受け、原因をはっきりさせた上で、適切な治療を受けたほうが良いでしょう。
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投稿日時: 2024 年 1 月 22 日
