Ngrawat awak dhewe iku pentinge kaya ngurus bayi.
Ora ana sing ngganti awak lan urip sampeyan luwih saka dadi ibu. Ayo padha bungah-bungah ing keajaiban babaran, lan apa sing ditindakake dening awak.
Ora gampang nggendong bayi sajrone sangang sasi banjur ngliwati proses babaran! Sampeyan entuk saben inci lan tandha. Dadi, ngrameke sing tinimbang fretting babagan apa pangilon utawa timbangan ngomong.
Kabeh mommies anyar, sampeyan nganggep yen bayi wis lair sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake. Sampeyan bisa uga kaget, nanging kabutuhan nutrisi luwih dhuwur nalika nyusoni bayi.
Dadi sing nyekel ing kene yaiku panganan sing bergizi minangka kunci kanggo nyukupi awak sing marasake awakmu, pulih kanthi bener, lan nambah tingkat energi.
Ayo digali menyang diet postpartum penyembuhan!
Kandhutan lan nglairake wis dadi korban utama ing awak, mula jinis diet sing paling apik ing periode postpartum yaiku sing maneka warna lan nduweni jumlah sing cukup kanggo kabeh telung makronutrien - karbohidrat, lemak lan protein.
* Coba mangan woh-wohan, sayuran, biji-bijian, panganan protein lan produk susu sing seimbang saben dina.
*Awak mbutuhake akeh cairan (kira-kira 6-10 gelas saben dina) utamane yen sampeyan lagi nyusoni bayi. Ngombe banyu, susu, lan jus woh kanthi jumlah sing cukup.
* Kolagen minangka protein ing awak sing nggawe jaringan ikat sing ndhukung sendi, tanggung jawab kanggo elastisitas kulit, ndhukung ndandani lan mbangun maneh jaringan ... protein sing dibutuhake banget ing tahap iki!
* Soda pop, cookie, donat, kripik kentang lan french fries oke kadhangkala, nanging aja padha njupuk Panggonan ing pangan sehat!
* Suplemen sing cocog kayata vitamin prenatal bisa mbantu njaga syarat asupan saben dina kanggo nutrisi tartamtu.
Dear mommies, sampeyan bisa nindakake apa wae nanging ora kabeh! Dadi, aja kasar marang awake dhewe, lan sadurunge nggawe njiwet sing penting kanggo diet saiki, njupuk sawetara wektu kanggo nikmati hadiah dadi ibu anyar.
Allow kamar kanggo Recovery. Dadi apik kanggo awak dhewe. Obahake awak nalika krasa bener. Ngaso yen sampeyan perlu.
Sampeyan bisa uga mikir yen kanggo ngilangi bobot kanthi cepet, sampeyan kudu ngedhunake asupan karbohidrat, dadi vegan, nindakake pasa intermiten, utawa nggawe awak dadi ketosis. Kabar apik yaiku… sampeyan ora kudu nindakake iki!
Kunci kanggo kabeh yaiku sabar, mangan panganan sing lengkap, lan menehi wektu. Penting minangka ibu anyar mung njupuk langkah cilik maju, amarga sawise lair, sing paling dibutuhake dening awak yaiku kebecikan, katresnan, lan istirahat.
Nyetel kanggo urip karo bayi bisa dadi semrawut, lan bisa gampang supaya samubarang tiba ing pinggir dalan. Ora ketompo carane disiapake sampeyan aran, iku sampurna normal kanggo iku kanggo surprise sampeyan.
Wektu kirim: Mei-24-2022
