საკუთარ თავზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ბავშვზე ზრუნვა.
არაფერი ცვლის შენს სხეულს და შენს ცხოვრებას ისე, როგორც დედა გახდები. მოდი ვიხაროთ მშობიარობის სასწაულით და რა მიაღწია შენმა სხეულმა.
ცხრა თვის განმავლობაში ბავშვის ტარება და შემდეგ მშობიარობის პროცესის გავლა ადვილი არ არის! თქვენ დაიმსახურეთ თითოეული ინჩი და ნიშანი. ასე რომ, აღნიშნეთ ეს იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, თუ რას ამბობს სარკე ან სასწორი.
ყველა ახალბედა დედას, თქვენ ფიქრობთ, რომ როგორც კი ბავშვი დაიბადება, შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ საკვები ნივთიერებების საჭიროება რეალურად უფრო მაღალია, როდესაც ბავშვს ძუძუთი კვებავთ.
ასე რომ, აქ მთავარი ის არის, რომ მკვებავი საკვები არის თქვენი სამკურნალო სხეულის კვების, სათანადო აღდგენისა და ენერგიის დონის გაზრდის გასაღები.
მოდით ჩავუღრმავდეთ სამკურნალო მშობიარობის შემდგომ დიეტას!
ორსულობამ და მშობიარობამ უკვე დიდი ზიანი მიაყენა თქვენს ორგანიზმს, ამიტომ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში საუკეთესო დიეტა არის ის, რომელიც მრავალფეროვანია და შეიცავს სამივე მაკროელემენტის - ნახშირწყლების, ცხიმების და ცილების ადექვატურ რაოდენობას.
* შეეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, ცილოვანი საკვების და რძის პროდუქტების დაბალანსებული დიეტა.
*თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ბევრი სითხე (დაახლოებით 6-10 ჭიქა დღეში) განსაკუთრებით თუ ბავშვს ძუძუთი აჭმევთ. დალიეთ წყალი, რძე და ხილის წვენი საკმარისი რაოდენობით.
*კოლაგენი არის ცილა ორგანიზმში, რომელიც ქმნის სახსრების დამხმარე შემაერთებელ ქსოვილებს, პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე, ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენასა და აღდგენას... ამ ეტაპზე ძალიან საჭირო ცილა!
* სოდა პოპი, ფუნთუშები, დონატები, კარტოფილის ჩიფსები და კარტოფილი ფრი ზოგჯერ კარგია, მაგრამ ნუ მისცემთ მათ უფლებას ჯანსაღი საკვების ადგილი დაიკავონ!
*შესაბამისი დანამატები, როგორიცაა პრენატალური ვიტამინები, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ყოველდღიური მოთხოვნილება გარკვეული საკვები ნივთიერებებისთვის.
ძვირფასო დედებო, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, მაგრამ არა ყველაფერი! ასე რომ, ნუ იქნებით უხეში საკუთარი თავის მიმართ და სანამ რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს ამჟამინდელ დიეტაში, დაუთმეთ გარკვეული დრო და დატკბით ახალი დედის საჩუქრით.
მიეცით ადგილი აღდგენისთვის. იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. იმოძრავეთ სხეული, როცა თავს კარგად გრძნობთ. დაისვენეთ როცა გჭირდებათ.
შეიძლება ფიქრობთ, რომ იმისათვის, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, უნდა შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება, გახდეთ ვეგანები, გააკეთოთ წყვეტილი მარხვა ან თქვენი სხეული კეტოზის მდგომარეობაში ჩადოთ. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება!
ყველაფრის გასაღები არის მოთმინება, სრულფასოვანი კვება და დრო დაუთმო საკუთარ თავს. მნიშვნელოვანია, როგორც ახალშობილმა, უბრალოდ გადადგათ პატარა ნაბიჯები წინ, რადგან დაბადების შემდეგ, რაც თქვენს სხეულს ყველაზე მეტად სჭირდება, არის სიკეთე, სიყვარული და დასვენება.
ბავშვთან ცხოვრების წესის მორგება შეიძლება იყოს ქაოტური და ადვილია, რომ ყველაფერი გვერდიდან ჩამოვარდეს. რაც არ უნდა მომზადებული იყოთ, სავსებით ნორმალურია, რამ გაგიკვირდეთ.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-24-2022
