ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការថែរក្សាកូនរបស់អ្នកដែរ។
គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងជីវិតរបស់អ្នក ជាងការក្លាយជាម្តាយនោះទេ។ ចូរអរសប្បាយនៅក្នុងអព្ភូតហេតុនៃការសម្រាលកូននិងអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រេច។
សម្រាលកូនប្រាំបួនខែមិនងាយស្រួលទេ! អ្នករកបានរាល់អ៊ីញ និងសម្គាល់។ ដូច្នេះ ចូរប្រារព្ធវាជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលកញ្ចក់ ឬជញ្ជីងនិយាយ។
ម្តាយថ្មីទាំងអស់ អ្នកសន្មតថាពេលសម្រាលកូនហើយ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានតាមចិត្ត។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែការពិតទៅតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមគឺខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។
ដូច្នេះការចាប់បាននៅទីនេះគឺថាអាហារដែលមានជីវជាតិគឺជាគន្លឹះក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។
តោះស្វែងយល់ពីរបបអាហារក្រោយសម្រាល!
ការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នករួចហើយ ដូច្នេះប្រភេទអាហារដ៏ល្អបំផុតនៅអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានការប្រែប្រួល និងមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមបីយ៉ាងគឺ កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។
* ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារប្រូតេអ៊ីន និងផលិតផលទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
* រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិទឹកច្រើន (ប្រហែល 6-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ផឹកទឹក ទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
*Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយដែលបង្កើតជាជាលិកាភ្ជាប់ដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនស្បែក គាំទ្រដល់ការជួសជុលជាលិកា និងការបង្កើតឡើងវិញ... ជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការច្រើនក្នុងដំណាក់កាលនេះ!
* នំសូដា ខូឃី នំដូណាត់ ដំឡូងបំពង និងដំឡូងបារាំងបំពង ពេលខ្លះមិនអីទេ ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ!
* អាហារបំប៉នដែលសមស្របដូចជាវីតាមីនមុនពេលសម្រាលអាចជួយអ្នករក្សាតម្រូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។
ម៉ាក់ជាទីស្រឡាញ់ អ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់យ៉ាងទេ! ដូច្នេះកុំខឹងនឹងខ្លួនឯង ហើយមុននឹងអ្នកធ្វើការកែប្រែអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរីករាយនឹងអំណោយនៃការក្លាយជាម្ដាយថ្មី។
អនុញ្ញាតឱ្យមានបន្ទប់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។ មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលវាមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ សម្រាកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។
អ្នកប្រហែលជាគិតថា ដើម្បីស្រកទម្ងន់បានលឿន អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក ក្លាយជាបន្លែ ធ្វើការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ។ ដំណឹងល្អគឺ… អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទាំងនេះទេ!
គន្លឹះនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺត្រូវអត់ធ្មត់ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងនាមអ្នកម្តាយទើបនឹងឈានទៅមុខបន្តិច ព្រោះក្រោយពេលកើត អ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការបំផុតគឺសេចក្តីសប្បុរស សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការសម្រាក។
ការសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកអាចមានភាពច្របូកច្របល់ ហើយវាអាចងាយស្រួលក្នុងការទុកឲ្យអ្វីៗធ្លាក់មកក្បែរផ្លូវ។ មិនថាអ្នករៀបចំខ្លួនយ៉ាងណានោះទេ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្វីៗធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៤ ឧសភា ២០២២
