ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ:
ಎ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2.ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣ
ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಲಹೆ:
ಎ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3.ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪಾಂತರವೂ ಒಂದು.
ಸಲಹೆ:
ಎ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಿ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮ್ಮಂದಿರು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯ ಮೇರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕುಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತಾಯಂದಿರು, ಅವರನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ!
ದೂರವಾಣಿ: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-30-2023
