Төрөттөн кийинки депрессиянын алдын алуу боюнча кеңеш (PPD)

Төрөттөн кийинки депрессияКөптөгөн жаңы энелерге туш боло турган көйгөй, адатта психологиялык жана физикалык зыян менен коштолот. Эмне үчүн мынчалык кеңири таралган? Бул жерде төрөттөн кийинки депрессиянын пайда болушунун үч негизги себеби жана ага каршы чараларды көрүү боюнча тиешелүү кеңештер келтирилген.

1. Физиологиялык себеп

Кош бойлуулук учурунда аялдардын денесиндеги гормондордун деңгээли кескин өзгөрөт, ал эми төрөттөн кийин гормондордун деңгээли тез төмөндөйт, бул төрөттөн кийинки депрессиянын негизги себептеринин бири.

Кеңеш:

а. Дарыгерден өз убагында жардам сурап, дары-дармек менен дарылоо же психотерапия алуу.

б. Баланстуу тамактануу энелердин организминин иммунитетин жогорулатууга, организмдин ооруларга туруштук берүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жана ошол эле учурда энелердин физикалык күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет.

2. Психологиялык себеп

Ымыркайларга кам көрүү процессинде энелер өзүн жалгыз жана алсыз сезиши мүмкүн, өзүн жоготуп, жаңы мүнөзгө көнө албай калат ж.б. Мунун баары төрөттөн кийинки депрессиянын психологиялык себептери.

Кеңеш:

а. Үй-бүлө мүчөлөрү жана достор менен баарлашыңыз, көбүрөөк баарлашыңыз жана алар менен көбүрөөк сезимдер менен бөлүшүңүз.

б. Кесипкөй психологиялык жардамга кайрылыңыз. Бул төрөттөн кийинки жалгыздыкты жана тынчсызданууну жеңилдете алат.

3.Социалдык себеп

Коомдук ролдун өзгөрүшү, жумуш басымы, каржылык басым жана башкалар да төрөттөн кийинки депрессияга алып келген факторлордун бири.

Кеңеш:

а. Жакшы эс алуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүү үчүн убакытты уюштуруу. Уйкунун сапатын камсыз кылууга жана ашыкча чарчоодон алыс болууга аракет кылыңыз.

б. Үй-бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун жардамына кайрылыңыз.

в. Көнүгүү төрөттөн кийинки эмоцияларды басаңдатып, организмдин каршылыгын күчөтөт. Апалар дарыгерлердин көрсөтмөсү боюнча кээ бир жеңил көнүгүүлөрдү жасай алышат, мисалы, басуу жана йога.

Жогоруда айтылган себептер жана кеңештер төрөттөн кийинки депрессияны жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Ошол эле учурда биз физикалык жана психикалык ден соолугуна да көңүл бурушубуз керектөрөттөн кийинки энелер, аларга кам көрүп, колдоп, жаңы каармандарга жана жашоого тезирээк жана жакшыраак көнүшсүн!

Тел: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com