Өзүңө кам көрүү балаңа кам көрүү сыяктуу эле маанилүү.
Сиздин денеңизди жана жашооңузду эне болуудан башка эч нерсе өзгөртө албайт. Төрөттүн кереметине жана денеңиз эмнеге жетишкенине кубаналы.
Баланы тогуз ай көтөрүп, анан төрөт процессинен өтүү оңой эмес! Сиз ар бир дюйм жана белгини таптыңыз. Андыктан күзгү же тараза эмне дейт деп кабатыр болбостон, муну майрамдаңыз.
Бардык жаңы энелер, сиз бала төрөлгөндөн кийин каалаганыңызды жей аласыз деп ойлойсуз. Балким, сиз таң калышыңыз мүмкүн, бирок балаңызды эмизген кезде азык заттарга болгон муктаждыктарыңыз жогору болот.
Ошентип, бул жерде кармалуучу нерсе аш болумдуу тамак-аш сиздин айыктыруучу денеңизди азыктандыруунун, туура калыбына келтирүүнүн жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатуунун ачкычы болуп саналат.
Келгиле, төрөттөн кийинки айыктыруучу диетаны казып алалы!
Кош бойлуулук жана төрөт сиздин организмиңизге чоң зыян алып келген, ошондуктан төрөттөн кийинки мезгилдеги диетанын эң жакшы түрү ар түрдүү жана бардык үч макроэлементтин – углеводдордун, майлардын жана белоктордун жетиштүү өлчөмдө камтылган диета болуп саналат.
*Күн сайын жемиштерден, жашылчалардан, дандардан, белоктуу тамактардан жана сүт азыктарынан турган тең салмактуу тамактанууга аракет кылыңыз.
*Организмиңизге суюктук көп керек (күнүнө болжол менен 6-10 стакан), өзгөчө балаңызды эмизген болсоңуз. Суу, сүт жана жемиш ширесин жетиштүү өлчөмдө ичиңиз.
*Коллаген – бул организмдеги протеин, ал муундарды колдоочу тутумдаштыргыч ткандарды түзөт, теринин ийкемдүүлүгүнө жооп берет, ткандарды калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет... бул этапта абдан керектүү белок!
* Сода поп, печенье, пончик, картошка чипсы жана фри фри кээде жакшы болот, бирок алардын ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын ордун басып алышына жол бербеңиз!
*Пронаталдык витаминдер сыяктуу ылайыктуу кошумчалар белгилүү бир азык заттардын күнүмдүк керектөөсүн сактоого жардам берет.
Урматтуу апалар, сиз баарын кыла аласыз, бирок баарын кыла албайт! Андыктан өзүңүзгө орой мамиле кылбаңыз жана учурдагы диетаңызды өзгөртүүдөн мурун, жаңы эне болуу белегинен ырахат алууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Калыбына келтирүү үчүн орун бериңиз. Өзүңө боорукер бол. Денеңизди туура сезгенде кыймылдаңыз. Керек болгондо эс ал.
Сиз тез арыктоо үчүн, карбонгидраттарды алууну азайтуу, вегетариандык болуу, үзгүлтүксүз орозо кармоо же денеңизди кетоз абалына келтирүү керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Жакшы жаңылык... булардын бирин да жасабашыңыз керек!
Баардык нерсенин ачкычы сабырдуу болуу, туура тамактануу жана өзүңүзгө убакыт бөлүү. Жаңы эне катары алдыга кичинекей кадамдарды жасоо абдан маанилүү, анткени төрөлгөндөн кийин денеңизге эң көп муктаж болгон нерсе - бул мээримдүүлүк, сүйүү жана эс алуу.
Ымыркай менен жашоого көнүү башаламандыкка алып келиши мүмкүн, ошондой эле бир нерсеге жол берүү оңой болушу мүмкүн. Канчалык даяр болсоңуз да, сизди таң калтырышы кадимки көрүнүш.
Посттун убактысы: 24-май-2022
