Fir Iech selwer ze këmmeren ass grad esou wichteg wéi Äert Kand ze këmmeren.
Näischt ännert Äre Kierper an Ärem Liewen méi wéi eng Mamm ze ginn. Loosst eis iwwer d'Wonner vun der Gebuert freeën, a wat Äre Kierper erreecht huet.
Et ass net einfach e Puppelchen fir néng Méint ze droen an dann duerch de Gebuertsprozess ze goen! Dir hutt all Zoll a Mark verdéngt. Also, feiert dat anstatt ze froen iwwer wat de Spigel oder d'Skalen soen.
All nei Mammen, Dir gitt un datt wann e Puppelchen gebuer ass, kënnt Dir iessen wat Dir wëllt. Gutt, Dir kënnt iwwerrascht sinn, awer d'Nährstoffbedürfnisser sinn tatsächlech méi héich wann Dir Äre Puppelchen nierft.
Also de Fang hei ass datt nahrhafte Liewensmëttel de Schlëssel ass fir Ären heelen Kierper ze ernären, richteg z'erhalen an Är Energieniveauen ze erhéijen.
Loosst eis an d'heelen Postpartum Diät graven!
Schwangerschaft a Gebuert hu schonn e grousse Maut op Äre Kierper geholl, sou datt déi bescht Aart Diät an der Postpartum Period eng ass déi variéiert ass an adäquate Quantitéiten vun allen dräi Makronährstoffer huet - Kuelenhydrater, Fette a Proteinen.
*Probéiert all Dag eng equilibréiert Ernährung vun Uebst, Geméis, Getreide, Protein Liewensmëttel a Mëllechprodukter ze iessen.
*Äre Kierper brauch vill Flëssegkeet (ongeféier 6-10 Glieser pro Dag) besonnesch wann Dir Äre Puppelchen niddert. Drénkt Waasser, Mëllech an Uebstjus a genuch Quantitéiten.
*Kollagen ass e Protein am Kierper dat Gelenk-ënnerstëtzend Bindegewebe ausmécht, verantwortlech ass fir d'Hautelastizitéit, ënnerstëtzt Tissuereparatur an Neiopbau ... e vill gebrauchte Protein an dëser Phase!
*Soda Pop, Kichelcher, Donuts, Gromperechips a Fritten sinn heiansdo okay, awer loosst se net d'Plaz vun gesondem Iessen huelen!
* Entspriechend Ergänzunge wéi prenatal Vitamine kënnen Iech hëllefen déi alldeeglech Ufuerderunge fir bestëmmten Nährstoffer z'erhalen.
Léif Mammen, Dir kënnt alles awer net alles maachen! Also sidd net haart op Iech selwer, a ier Dir bedeitend Tweaks op Är aktuell Ernährung maacht, huelt e bëssen Zäit fir just de Kaddo ze genéissen fir eng nei Mamm ze sinn.
Erlaabt Plaz fir Erhuelung. Sidd léif mat Iech selwer. Beweegt Äre Kierper wann et richteg fillt. Rescht wann Dir braucht.
Dir mengt vläicht datt fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är Kuelenhydrater ofhuelen, vegan ginn, intermittéierend Fasten maachen oder Äre Kierper an en Zoustand vu Ketose setzen. Déi gutt Noriicht ass ... Dir musst näischt vun dësen maachen!
De Schlëssel fir alles ass Gedold ze sinn, gutt ofgerënnt Iessen ze iessen an Iech selwer Zäit ze ginn. Et ass wichteg als nei Mamm just kleng Schrëtt no vir ze maachen, well no der Gebuert, wat Äre Kierper am meeschte brauch ass Frëndlechkeet, Léift a Rou.
Upassung un d'Liewen mat engem Puppelchen ka chaotesch sinn, an et kann einfach sinn d'Saachen um Wee ze falen. Egal wéi virbereet Dir Iech fillt, et ass perfekt normal datt d'Saachen Iech iwwerraschen.
Post Zäit: Mee-24-2022
