ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງສຳຄັນເທົ່າກັບການດູແລລູກ.
ບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍກວ່າການເປັນແມ່. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມປິຕິຍິນດີໃນສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງການເກີດລູກ, ແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາລູກໄດ້ 9 ເດືອນແລ້ວຜ່ານການເກີດ! ທ່ານໄດ້ຮັບທຸກນິ້ວດຽວແລະເຄື່ອງຫມາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງສະຫລອງສິ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ກະຈົກຫຼືເກັດເວົ້າ.
ແມ່ໃໝ່ທັງໝົດ, ເຈົ້າສົມມຸດວ່າເມື່ອລູກເກີດມາ ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ດີ, ເຈົ້າອາດຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານແມ່ນສູງກວ່າເມື່ອທ່ານໃຫ້ນົມລູກຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນການຈັບຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ການຟື້ນຟູຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ລອງມາເບິ່ງວິທີປິ່ນປົວຫຼັງເກີດລູກ!
ການຖືພາ ແລະ ການເກີດລູກໄດ້ສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ສະນັ້ນ ອາຫານປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງຫຼັງເກີດແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານອາຫານທັງສາມຢ່າງຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ.
* ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ອາຫານໂປຕີນແລະຜະລິດຕະພັນນົມໃນແຕ່ລະມື້.
* ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍ (ປະມານ 6-10 ແກ້ວຕໍ່ມື້) ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຫ້ນົມລູກຂອງເຈົ້າ. ດື່ມນ້ໍາ, ນົມ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
* ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຮອງຮັບການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ການສ້າງໃໝ່… ໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນນີ້!
*ໂຊດາປັອບ, ຄຸກກີ້, ໂດນັດ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ ແລະມັນຝະລັ່ງແມ່ນດີໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນກິນແທນອາຫານສຸຂະພາບ!
*ການເສີມທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນກ່ອນເກີດອາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັກສາຄວາມຕ້ອງການອາຫານປະຈໍາວັນຂອງສານອາຫານບາງຢ່າງ.
ແມ່ທີ່ຮັກແພງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ! ສະນັ້ນ ຢ່າທຳຮ້າຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະ ກ່ອນຈະປັບປ່ຽນອັນສຳຄັນຕໍ່ອາຫານປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອເພີດເພີນກັບຂອງຂວັນຂອງການເປັນແມ່ໃໝ່.
ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຫ້ອງສໍາລັບການຟື້ນຕົວ. ຈົ່ງມີເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ. ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ. ພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໄວ, ເຈົ້າຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຂອງເຈົ້າ, ກາຍເປັນຜັກກາດ, ອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis. ຂ່າວດີແມ່ນ ... ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້!
ກຸນແຈຂອງທຸກຢ່າງແມ່ນຕ້ອງອົດທົນ, ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບຮອບ, ແລະໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນແມ່ໃຫມ່ທີ່ຈະພຽງແຕ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກເກີດ, ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຮັກ, ແລະການພັກຜ່ອນ.
ການປັບຕົວກັບຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຂອງຕົກຢູ່ຂ້າງທາງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນທີ່ເຈົ້າຈະແປກໃຈ.
ເວລາປະກາດ: 24-05-2022
