Rūpinimasis savimi yra toks pat svarbus kaip ir kūdikio priežiūra.
Niekas taip nepakeičia jūsų kūno ir gyvenimo, kaip tapimas mama. Džiaukimės gimdymo stebuklu ir tuo, ką nuveikė tavo kūnas.
Nelengva išnešioti kūdikį devynis mėnesius, o paskui išgyventi gimdymo procesą! Jūs uždirbote kiekvieną centimetrą ir žymę. Taigi švęskite tai, o ne nerimaukite dėl to, ką sako veidrodis ar svarstyklės.
Visos naujos mamytės, manote, kad gimus kūdikiui galėsite valgyti ką tik norite. Na, galbūt nustebsite, bet maistinių medžiagų poreikiai iš tikrųjų yra didesni, kai maitinate kūdikį krūtimi.
Taigi, svarbiausia yra tai, kad maistingas maistas yra raktas į jūsų gydomojo kūno maitinimą, tinkamą atsigavimą ir energijos lygio padidėjimą.
Pasigilinkime į gydomąją dietą po gimdymo!
Nėštumas ir gimdymas jau padarė didelę žalą jūsų organizmui, todėl geriausia dieta po gimdymo yra tokia, kuri yra įvairi ir turi pakankamai visų trijų makroelementų – angliavandenių, riebalų ir baltymų.
* Kasdien stenkitės valgyti subalansuotą vaisių, daržovių, grūdų, baltyminio maisto ir pieno produktų mitybą.
*Jūsų organizmui reikia daug skysčių (apie 6-10 stiklinių per dieną), ypač jei žindote kūdikį. Gerkite pakankamai vandens, pieno ir vaisių sulčių.
* Kolagenas yra baltymas organizme, kuris sudaro sąnarius palaikančius jungiamuosius audinius, yra atsakingas už odos elastingumą, palaiko audinių atstatymą ir atstatymą... labai reikalingas baltymas šiame etape!
*Sodos popsas, sausainiai, spurgos, bulvių traškučiai ir gruzdintos bulvytės kartais tinka, bet neleiskite jiems pakeisti sveiko maisto!
* Tinkami papildai, tokie kaip prenataliniai vitaminai, gali padėti išlaikyti tam tikrų maistinių medžiagų dienos poreikį.
Mielos mamytės, jūs galite viską, bet ne viską! Taigi nebūkite griežti sau ir prieš ką nors reikšmingai pakoreguodami savo dabartinę mitybą, skirkite šiek tiek laiko tiesiog pasimėgauti dovana būti nauja mama.
Suteikite vietos atsigauti. Būkite malonūs sau. Judinkite savo kūną, kai jaučiatės tinkami. Pailsėkite, kai reikia.
Galite manyti, kad norėdami greitai numesti svorio, turite sumažinti angliavandenių suvartojimą, tapti veganais, nevalgyti su pertraukomis arba perkelti savo kūną į ketozės būseną. Geros naujienos yra... jums nereikia daryti nė vieno iš šių dalykų!
Svarbiausia yra būti kantriems, tinkamai valgyti ir skirti sau laiko. Jaunai mamai svarbu žengti mažais žingsneliais į priekį, nes po gimimo jūsų kūnui labiausiai reikia gerumo, meilės ir poilsio.
Prisitaikymas prie gyvenimo su kūdikiu gali būti chaotiškas ir gali būti lengva leisti, kad viskas nukristų į šalį. Kad ir koks pasiruošęs jaustumėtės, visiškai normalu, kad kažkas jus nustebina.
Paskelbimo laikas: 2022-05-24
