Pēcdzemdību depresijair problēma, ar kuru saskarsies daudzas jaunās māmiņas, kas parasti ir saistītas ar psiholoģiskiem un fiziskiem bojājumiem. Kāpēc tas ir tik bieži? Šeit ir trīs galvenie iemesli, kas izraisa pēcdzemdību depresiju, un atbilstoši ieteikumi, lai veiktu piesardzības pasākumus pret to.
1. Fizioloģiskais iemesls
Grūtniecības laikā hormonu līmenis sievietes organismā stipri mainās, savukārt pēcdzemdību hormonu līmenis strauji pazemināsies, kas ir viens no galvenajiem pēcdzemdību depresijas cēloņiem.
Padoms:
a. Laicīgi lūdziet ārsta palīdzību, veiciet medikamentu ārstēšanu vai psihoterapiju.
b. Sabalansēts uzturs var palīdzēt mātēm uzlabot ķermeņa imunitāti, uzlabot organisma spēju pretoties slimībām un tajā pašā laikā palīdzēt mātēm atgūt fizisko spēku.
2. Psiholoģiskais iemesls
Rūpējoties par mazuļiem, mātes var justies vientuļas un bezpalīdzīgas, zaudēt sevi, nespēj pielāgoties jaunajam raksturam utt. Tie visi ir pēcdzemdību depresijas psiholoģiskie cēloņi.
Padoms:
a. Sazinieties ar ģimenes locekļiem un draugiem, vairāk tērzējiet un dalieties ar viņiem jūtās.
b. Meklējiet profesionālu psiholoģisko atbalstu. Tas var mazināt pēcdzemdību vientulību un trauksmi.
3. Sociālais iemesls
Sociālās lomas transformācija, darba spiediens, finansiālais spiediens u.c. ir arī viens no faktoriem, kas izraisa pēcdzemdību depresiju.
Padoms:
a. Sakārtojiet laiku tā, lai jums būtu pietiekami daudz laika kārtīgai atpūtai. Centieties nodrošināt miega kvalitāti un izvairīties no pārmērīga noguruma.
b. Lūdziet palīdzību no ģimenes locekļiem vai draugiem.
c. Vingrojumi var mazināt pēcdzemdību emocijas un uzlabot ķermeņa pretestību. Māmiņas atbilstoši ārsta norādījumiem var veikt dažus vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāt un nodarboties ar jogu.
Izmantojot iepriekš minētos iemeslus un padomus, tas palīdzēs jums labāk izprast pēcdzemdību depresiju. Tajā pašā laikā mums vajadzētu pamanīt arī fizisko un garīgo veselībupēcdzemdību mātes, rūpējieties un atbalstiet viņus, ļaujiet viņiem ātrāk un labāk pielāgoties jauniem varoņiem un dzīvei!
Tālr.: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Publicēšanas laiks: 30. oktobris 2023
