Ny fikarakarana ny tenanao dia zava-dehibe toy ny fikarakarana ny zanakao.
Tsy misy manova ny vatanao sy ny fiainanao mihoatra noho ny maha-reny. Aoka isika hifaly amin'ny fahagagana ny fiterahana, sy ny zava-bitan'ny vatanao.
Tsy mora ny mitondra zaza mandritra ny sivy volana ary avy eo mandalo amin'ny dingan'ny fiterahana! Nahazo isa isa sy marika ianao. Noho izany, ankalazao izany fa aza manahy momba izay lazain'ny fitaratra na mizana.
Ry reny vaovao rehetra, mihevitra ianao fa raha vao teraka ny zaza dia afaka mihinana izay tianao. Mety ho gaga ianao, fa ny filana otrikaina dia tena ambony kokoa rehefa mampinono ny zanakao.
Noho izany ny zava-bita eto dia ny sakafo mahavelona no fanalahidin'ny famelomana ny vatanao manasitrana, ny fahasitranana araka ny tokony ho izy, ary ny fampitomboana ny angovoo.
Andeha hodinihintsika ny sakafo mahasitrana aorian'ny fiterahana!
Ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana dia efa nisy fiantraikany lehibe teo amin'ny vatanao, noho izany ny karazana sakafo tsara indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny postpartum dia iray izay miovaova sy manana fatran'ny macronutrients telo - gliosida, tavy ary proteinina.
* Miezaha mihinana voankazo voalanjalanja, legioma, voamaina, sakafo misy proteinina ary vokatra vita amin’ny ronono isan’andro.
*Mila rano be ny vatanao (eo amin'ny vera 6-10 isan'andro) indrindra raha mampinono ny zanakao ianao. Misotroa rano sy ronono ary ranom-boankazo amin'ny fatrany.
*Collagen dia proteinina ao amin'ny vatana izay mahaforona ny tavy mampitohy tohana, tompon'andraikitra amin'ny elasticité ny hoditra, manohana ny fanamboarana sy fanamboarana ny tavy… proteinina tena ilaina amin'izao dingana izao!
*Ny soda pop, ny cookies, ny donuts, ny poti-pototra ary ny french fries dia mety indraindray, fa aza avela hisolo toerana ny sakafo mahasalama!
* Ny fanampin-tsakafo mety tsara toy ny vitaminina prenatal dia mety hanampy anao hihazona ny fepetra ilaina isan'andro ho an'ny sakafo sasany.
Ry neny malala, afaka manao na inona na inona ianao fa tsy ny zava-drehetra! Koa aza masiaka amin'ny tenanao, ary alohan'ny hanaovanao fanovana manan-danja amin'ny sakafonao amin'izao fotoana izao, makà fotoana hankafizanao ny fanomezana ho reny vaovao.
Omeo toerana ho an'ny fanarenana. Aoka ho tsara fanahy amin’ny tenanao ianao. Ahetsika ny vatanao rehefa tsapa fa mety. Mialà sasatra rehefa ilaina izany.
Mety hieritreritra ianao fa raha te hihena haingana dia tsy maintsy mampihena ny fihinanana karbônina ianao, lasa vegan, manao fifadian-kanina misesisesy, na mametraka ny vatanao amin'ny toetry ny ketosis. Ny vaovao tsara dia… tsy mila manao izany ianao!
Ny fanalahidin'ny zava-drehetra dia ny faharetana, mihinana sakafo voalanjalanja, ary manome fotoana ny tenanao. Zava-dehibe amin'ny maha-reny vaovao ny manao dingana kely fotsiny, satria aorian'ny fiterahana, ny tena ilain'ny vatanao dia ny hatsaram-panahy, ny fitiavana ary ny fitsaharana.
Mety hikorontana ny fampifanarahana amin'ny fiainana miaraka amin'ny zazakely, ary mety ho mora ny mamela ny zavatra hidina eny an-dalana. Na manao ahoana na manao ahoana ny fiomananao, dia ara-dalàna raha misy zavatra manaitra anao.
Fotoana fandefasana: May-24-2022
