Грижата за себе е исто толку важна како и грижата за вашето бебе.
Ништо не го менува вашето тело и вашиот живот повеќе од тоа да станете мајка. Ајде да се радуваме на чудото на породувањето, и на она што вашето тело го постигна.
Не е лесно да носите бебе девет месеци, а потоа да поминете низ процесот на раѓање! Го заработивте секој сантиметар и марка. Затоа, прославете го тоа наместо да се грижите што велат огледалото или вагата.
Сите новопечени мајки, претпоставувате дека штом ќе се роди бебе, можете да јадете што сакате. Па, можеби ќе бидете изненадени, но потребите за хранливи материи се всушност поголеми кога го доите вашето бебе.
Значи, фаќањето овде е дека хранливата храна е клучот за хранење на вашето тело за лекување, правилно закрепнување и зголемување на нивото на енергија.
Ајде да копаме во исцелителната постпородилна диета!
Бременоста и породувањето веќе нанесоа голема штета на вашето тело, така што најдобриот тип на исхрана во постпарталниот период е оној кој е разновиден и содржи соодветни количини на сите три макронутриенти - јаглени хидрати, масти и протеини.
* Обидете се да јадете урамнотежена исхрана со овошје, зеленчук, житарки, протеинска храна и млечни производи секој ден.
*На вашето тело му треба многу течност (околу 6-10 чаши дневно) особено ако го доите вашето бебе. Пијте вода, млеко и овошни сокови во доволни количини.
*Колагенот е протеин во телото кој ги сочинува сврзните ткива кои ги поддржуваат зглобовите, е одговорен за еластичноста на кожата, поддржува поправка и обнова на ткивата... многу неопходен протеин во оваа фаза!
*Сода поп, колачиња, крофни, чипс и помфрит понекогаш се во ред, но не дозволувајте да го заземат местото на здравата храна!
*Соодветните суплементи како што се пренаталните витамини може да ви помогнат да ги одржите дневните потреби за внес на одредени хранливи материи.
Драги мајки, можете се, но не сè! Затоа, не бидете груби кон себе и пред да направите некои значајни измени во вашата актуелна исхрана, одвојте малку време за да уживате во дарот да бидете нова мајка.
Оставете простор за опоравување. Бидете љубезни кон себе. Движете го вашето тело кога се чувствувате како што треба. Одморете се кога ви треба.
Можеби мислите дека за брзо да изгубите тежина, треба да го намалите внесот на јаглени хидрати, да станете веган, да постете наизменично или да го ставите телото во состојба на кетоза. Добрата вест е… не мора да правите ништо од овие!
Клучот за сè е да бидете трпеливи, да јадете добро заоблени оброци и да си дадете време. Важно е како нова мајка само да направите мали чекори напред, бидејќи по раѓањето, она што најмногу му треба на вашето тело е добрина, љубов и одмор.
Приспособувањето на животот со бебето може да биде хаотично и може да биде лесно да ги оставите работите да паднат настрана. Колку и да се чувствувате подготвени, сосема е нормално работите да ве изненадат.
Време на објавување: мај-24-2022 година
