പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (പിപിഡി) തടയാനുള്ള ഉപദേശം

പ്രസവാനന്തര വിഷാദംപല പുതിയ അമ്മമാരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, സാധാരണയായി മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്? പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളും അതിനെതിരെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ ഉപദേശവും ഇതാ.

1. ശരീരശാസ്ത്രപരമായ കാരണം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗുരുതരമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ജനനത്തിനു ശേഷം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അതിവേഗം കുറയും, ഇത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഉപദേശം:

എ. കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക, മരുന്ന് ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എടുക്കുക.

ബി. സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുന്നത് അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

2.മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാരണം

കുഞ്ഞുങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, അമ്മമാർക്ക് ഏകാന്തതയും നിസ്സഹായതയും അനുഭവപ്പെടാം, സ്വയം നഷ്‌ടപ്പെടാം, പുതിയ സ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വരാം. ഇതെല്ലാം പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൻ്റെ മാനസിക കാരണങ്ങളാണ്.

ഉപദേശം:

എ. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക, കൂടുതൽ ചാറ്റ് ചെയ്യുക, അവരുമായി കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക.

ബി. പ്രൊഫഷണൽ മാനസിക പിന്തുണ തേടുക. പ്രസവശേഷം ഏകാന്തതയും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

3. സാമൂഹിക കാരണം

സാമൂഹിക പങ്ക്, ജോലി സമ്മർദ്ദം, സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം മുതലായവയുടെ പരിവർത്തനവും പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഉപദേശം:

എ. നല്ല വിശ്രമത്തിന് ആവശ്യമായ സമയം അനുവദിക്കുന്നതിന് സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കാനും അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ബി. കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സഹായം തേടുക.

സി. വ്യായാമത്തിന് പ്രസവാനന്തര വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നടത്തം, യോഗ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അമ്മമാർക്ക് ഉചിതമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാരണങ്ങളിലൂടെയും ഉപദേശങ്ങളിലൂടെയും, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതേസമയം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും നാം ശ്രദ്ധിക്കണംപ്രസവിച്ച അമ്മമാർ, അവരെ പരിപാലിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക, പുതിയ കഥാപാത്രങ്ങളോടും ജീവിതത്തോടും വേഗത്തിലും മികച്ചതിലും പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക!

ഫോൺ: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com