Өөртөө анхаарал тавих нь хүүхдээ асрахтай адил чухал юм.
Ээж болох шиг таны бие, амьдралыг юу ч өөрчилдөггүй. Хүүхэд төрүүлэх гайхамшиг, таны бие юу хийсэнд баярлацгаая.
Хүүхдээ есөн сар тээж, дараа нь төрөх үйл явцыг туулах амаргүй! Та инч, тэмдэглэгээ бүрийг олсон. Тиймээс, толин тусгал эсвэл жинлүүр юу гэж байна гэж сандрахын оронд үүнийг тэмдэглэ.
Бүх шинэхэн ээжүүд, та хүүхэд төрсний дараа хүссэн бүхнээ идэж болно гэж боддог. Та гайхаж магадгүй, гэхдээ та хүүхдээ хөхөөр хооллох үед шим тэжээлийн хэрэгцээ илүү их байдаг.
Эндээс анхаарах зүйл бол тэжээллэг хоол хүнс нь таны эдгээх биеийг тэжээх, зөв сэргээх, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх гол түлхүүр юм.
Төрсний дараах эдгээх хоолны дэглэмийг судалцгаая!
Жирэмслэлт ба төрөлт нь таны биед ихээхэн хохирол учруулсан тул төрсний дараах үеийн хамгийн сайн хоолны дэглэм нь янз бүрийн бөгөөд нүүрс ус, өөх тос, уураг гэсэн гурван макро шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэм юм.
*Өдөр бүр жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг агуулсан хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүнээр тэнцвэртэй хооллохыг хичээ.
*Ялангуяа та хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол таны биед их хэмжээний шингэн (өдөрт 6-10 шил) хэрэгтэй. Ус, сүү, жимсний шүүсийг хангалттай хэмжээгээр ууна.
*Коллаген нь бие махбод дахь уураг бөгөөд үе мөчийг дэмжих холбогч эдийг бүрдүүлдэг, арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг, эдийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг... энэ үе шатанд нэн шаардлагатай уураг юм!
*Сод поп, жигнэмэг, пончик, төмсний чипс, шарсан төмс нь заримдаа зүгээр байдаг, гэхдээ эрүүл хоолны оронд бүү зөвшөөр!
* Төрөхийн өмнөх витамин зэрэг зохих нэмэлт тэжээлүүд нь тодорхой шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад тусална.
Эрхэм хүндэт ээжүүд ээ, та бүхнийг хийж чадахгүй, гэхдээ бүгдийг хийж чадна! Тиймээс өөртөө хатуу ширүүн хандах хэрэггүй бөгөөд одоо байгаа хоолны дэглэмдээ ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө шинэхэн ээж болох бэлгийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Сэргээх боломжийг олгоно. Өөртөө эелдэг бай. Биеэ зөв санагдсан үедээ хөдөлгө. Шаардлагатай үедээ амрах.
Та жингээ хурдан хасахын тулд нүүрс усны хэрэглээгээ багасгах, веган болох, завсарлагатай мацаг барих эсвэл бие махбодоо кетозын байдалд оруулах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл... та эдгээрийн алийг нь ч хийх шаардлагагүй!
Бүх зүйлийн гол зүйл бол тэвчээртэй байж, сайн хооллож, өөртөө цаг гаргах явдал юм. Төрсний дараа таны биед хамгийн их хэрэгтэй зүйл бол сайхан сэтгэл, хайр, амралт байдаг тул дөнгөж төрсөн ээжийн хувьд урагшлах жижиг алхам хийх нь чухал юм.
Нялх хүүхэдтэй амьдралд дасан зохицох нь эмх замбараагүй, замбараагүй байдалд ороход амархан байдаг. Хэчнээн бэлтгэлтэй байсан ч таныг гайхшруулах нь туйлын хэвийн үзэгдэл.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 24-ний хооронд
