Kemurungan selepas bersalinadalah masalah yang akan dihadapi oleh ramai ibu baru, biasanya disertai dengan kerosakan psikologi dan fizikal. Mengapa ia begitu biasa? Berikut adalah tiga sebab utama untuk menyebabkan kemurungan selepas bersalin dan nasihat yang sepadan untuk mengambil langkah berjaga-jaga terhadapnya.
1.Sebab Fisiologikal
Semasa hamil tahap hormon dalam badan wanita berubah dengan teruk manakala tahap hormon selepas kelahiran akan menurun dengan cepat, ini adalah salah satu punca utama kemurungan selepas bersalin.
Nasihat:
a. Minta bantuan doktor tepat pada masanya, ambil rawatan ubat atau psikoterapi.
b. Amalkan pemakanan yang seimbang boleh membantu ibu meningkatkan imuniti badan, meningkatkan keupayaan badan untuk menentang penyakit, dan pada masa yang sama membantu ibu memulihkan kekuatan fizikal mereka.
2.Alasan Psikologi
Dalam proses menjaga bayi, ibu mungkin berasa sunyi dan tidak berdaya, kehilangan diri, tidak dapat menyesuaikan diri dengan watak baru, dan lain-lain. Ini semua adalah punca psikologi kemurungan selepas bersalin.
Nasihat:
a. Berkomunikasi dengan ahli keluarga dan rakan, lebih banyak bersembang dan berkongsi lebih banyak perasaan dengan mereka.
b. Dapatkan sokongan psikologi profesional. Ini boleh mengurangkan kesunyian dan kebimbangan selepas bersalin.
3. Sebab Sosial
Transformasi peranan sosial, tekanan kerja, tekanan kewangan dan sebagainya juga merupakan salah satu faktor yang membawa kepada kemurungan selepas bersalin.
Nasihat:
a. Mengatur masa untuk membolehkan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat yang baik. Cuba pastikan kualiti tidur dan elakkan keletihan yang berlebihan.
b. Dapatkan bantuan ahli keluarga atau rakan.
c. Bersenam boleh meredakan emosi selepas bersalin dan meningkatkan daya tahan badan. Ibu boleh melakukan beberapa senaman ringan dengan sewajarnya di bawah arahan doktor, seperti berjalan dan yoga.
Melalui sebab dan nasihat yang dinyatakan di atas, akan membantu anda memahami kemurungan selepas bersalin dengan lebih baik. Pada masa yang sama, kita juga harus perhatikan kesihatan fizikal dan mentalibu selepas bersalin, jaga dan sokong mereka, biarkan mereka menyesuaikan diri dengan watak dan kehidupan baharu dengan lebih pantas dan lebih baik!
Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Masa siaran: 30-Okt-2023
