Menjaga diri sendiri sama pentingnya dengan menjaga bayi anda.
Tiada apa-apa yang mengubah badan dan hidup anda lebih daripada menjadi seorang ibu. Mari bergembira dengan keajaiban melahirkan anak, dan apa yang dicapai oleh badan anda.
Bukan mudah untuk membawa bayi selama sembilan bulan dan kemudian melalui proses bersalin! Anda memperoleh setiap inci dan markah. Jadi, raikan itu daripada risau tentang apa yang cermin atau penimbang katakan.
Mommies baru semua, anda menganggap bahawa apabila bayi dilahirkan anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu. Anda mungkin terkejut, tetapi keperluan nutrien sebenarnya lebih tinggi apabila anda menyusukan bayi anda.
Jadi tangkapan di sini ialah makanan berkhasiat adalah kunci untuk menyuburkan badan penyembuhan anda, pulih dengan betul, dan meningkatkan tahap tenaga anda.
Mari kita mendalami diet penyembuhan selepas bersalin!
Kehamilan dan bersalin telah memberi kesan besar kepada badan anda, jadi jenis diet terbaik dalam tempoh selepas bersalin ialah diet yang pelbagai dan mempunyai jumlah yang mencukupi bagi ketiga-tiga makronutrien - karbohidrat, lemak dan protein.
*Cuba makan makanan seimbang buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, makanan berprotein dan produk tenusu setiap hari.
*Badan anda memerlukan banyak cecair (kira-kira 6-10 gelas sehari) terutamanya jika anda menyusukan bayi anda. Minum air, susu, dan jus buah dalam kuantiti yang mencukupi.
*Kolagen ialah protein dalam badan yang membentuk tisu penghubung penyokong sendi, bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, menyokong pembaikan dan pembinaan semula tisu… protein yang sangat diperlukan pada peringkat ini!
*Soda pop, biskut, donat, kerepek kentang dan kentang goreng kadang-kadang boleh, tetapi jangan biarkan mereka menggantikan makanan yang sihat!
*Suplemen yang sesuai seperti vitamin pranatal boleh membantu anda mengekalkan keperluan pengambilan harian untuk nutrien tertentu.
Mommies yang dihormati, anda boleh melakukan apa sahaja tetapi bukan semuanya! Oleh itu, jangan bersikap keras pada diri sendiri, dan sebelum anda membuat sebarang perubahan penting pada diet semasa anda, luangkan sedikit masa untuk menikmati hadiah sebagai ibu baru.
Berikan ruang untuk pemulihan. Berbuat baik pada diri sendiri. Gerakkan badan anda apabila ia rasa betul. Rehat bila perlu.
Anda mungkin berfikir bahawa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, menjadi vegan, melakukan puasa sekejap, atau meletakkan badan anda ke dalam keadaan ketosis. Berita baiknya ialah… anda tidak perlu melakukan mana-mana daripada ini!
Kunci kepada segala-galanya ialah bersabar, makan makanan yang lengkap, dan beri masa kepada diri sendiri. Adalah penting sebagai ibu baru untuk mengambil langkah kecil ke hadapan, kerana selepas kelahiran, apa yang paling diperlukan oleh tubuh anda ialah kebaikan, kasih sayang dan rehat.
Menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan bayi boleh menjadi huru-hara, dan boleh menjadi mudah untuk membiarkan perkara-perkara itu jatuh di tepi jalan. Tidak kira sejauh mana kesediaan anda, adalah perkara biasa untuk sesuatu yang mengejutkan anda.
Masa siaran: Mei-24-2022
