Li tieħu ħsiebek innifsek huwa importanti daqs li tieħu ħsieb it-tarbija tiegħek.
Xejn ma jibdel il-ġisem tiegħek u l-ħajja tiegħek aktar milli ssir omm. Ejja nifirħu bil-miraklu tat-twelid, u dak li wettaq ġismek.
Mhux faċli li ġġorr tarbija għal disa’ xhur u mbagħad tgħaddi mill-proċess tat-twelid! Inti qalgħu kull pulzier wieħed u marka. Allura, iċċelebra dak minflok ma tnikket dwar dak li jgħidu l-mera jew l-imwieżen.
Kollha ommijiet ġodda, tassumi li ladarba titwieled tarbija tista' tiekol kull ma trid. Ukoll, tista 'tkun sorpriż, iżda l-ħtiġijiet tan-nutrijenti huma fil-fatt ogħla meta tkun qed tredda' lit-tarbija tiegħek.
Allura l-qabda hawnhekk hija li l-ikel nutrittiv huwa ċ-ċavetta biex ssostni l-ġisem tal-fejqan tiegħek, tirkupra kif suppost, u żżid il-livelli tal-enerġija tiegħek.
Ejja ħaffer fid-dieta ta 'fejqan ta' wara t-twelid!
It-tqala u t-twelid diġà ħadu piż kbir fuq ġismek, għalhekk l-aħjar tip ta 'dieta fil-perjodu ta' wara t-twelid hija waħda li hija varjata u għandha ammonti adegwati tat-tliet makronutrijenti kollha - karboidrati, xaħmijiet u proteini.
*Ipprova tiekol dieta bilanċjata ta 'frott, ħaxix, qmuħ, ikel tal-proteini u prodotti tal-ħalib kuljum.
*Ġismek jeħtieġ ħafna fluwidu (madwar 6-10 nuċċalijiet kuljum) speċjalment jekk qed tredda' lit-tarbija tiegħek. Ixrob ilma, ħalib u meraq tal-frott fi kwantitajiet suffiċjenti.
* Il-kollaġen huwa proteina fil-ġisem li tagħmel it-tessuti konnettivi li jsostnu l-ġogi, hija responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda, tappoġġja t-tiswija u l-bini mill-ġdid tat-tessuti... proteina tant meħtieġa f'dan l-istadju!
*Soda pop, cookies, doughnuts, patata chips u fries Franċiż kultant huma tajbin, iżda ma tħallihomx jieħdu post ikel bnin!
*Supplimenti xierqa bħal vitamini qabel it-twelid jistgħu jgħinuk iżżomm ir-rekwiżiti ta’ konsum ta’ kuljum għal ċerti nutrijenti.
Għeżież ommijiet, inti tista 'tagħmel kollox iżda mhux kollox! Mela tkun ħarxa fuqek innifsek, u qabel ma tagħmel xi tweaks sinifikanti fid-dieta attwali tiegħek, ħu ftit ħin biex tgawdi r-rigal li tkun omm ġdida.
Ħalli spazju għall-irkupru. Kun ġentili miegħek innifsek. Ċaqlaq ġismek meta jħossok tajjeb. Mistrieħ meta jkollok bżonn.
Tista' taħseb li biex titlef il-piż malajr, trid tnaqqas il-konsum tal-karboidrati tiegħek, issir vegan, tagħmel sawm intermittenti, jew tpoġġi ġismek fi stat ta' ketożi. L-aħbar it-tajba hija... m'għandekx għalfejn tagħmel xejn minn dawn!
Iċ-ċavetta għal kollox hija li tkun paċenzjuż, tiekol ikliet fit-tond, u tagħti l-ħin lilek innifsek. Huwa importanti bħala omm ġdida li tagħmel passi żgħar 'il quddiem, għax wara t-twelid, dak li l-aktar għandu bżonn ġismek huwa t-tjubija, l-imħabba u l-mistrieħ.
L-aġġustament għall-ħajja ma 'tarbija jista' jkun kaotiku, u jista 'jkun faċli li tħalli l-affarijiet jaqgħu fit-triq. Ma jimpurtax kemm tħossok ippreparat, huwa perfettament normali li l-affarijiet jissorprenduk.
Ħin tal-post: Mejju-24-2022
