မီးဖွားပြီးနောက်အစားအသောက်- မေမေတို့၊ စားဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေသောအရာမရှိပါ။ သားဖွားခြင်းရဲ့ အံ့ဖွယ်အမှုနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြီးမြောက်အောင်မြင်ခြင်းအတွက် ဝမ်းမြောက်ကြပါစို့။

ကလေးကို ကိုးလလောက် သယ်ပြီးရင် မွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်ဖို့ မလွယ်ဘူး။ တစ်လက်မနှင့် အမှတ်အသားတိုင်းကို သင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ကြေးမုံ ဒါမှမဟုတ် အကြေးခွံတွေပြောတာကို စိုးရိမ်နေမယ့်အစား အဲဒါကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။

မေမေတို့ရေ ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ ကြိုက်တာစားလို့ရတယ်နော်။ ကောင်းပြီ၊ သင်အံ့ဩသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင့်ကလေးကို နို့တိုက်သောအခါတွင် အာဟာရလိုအပ်ချက်သည် အမှန်တကယ် ပိုများနေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဤနေရာတွင် ဖမ်းစားနိုင်သည်မှာ အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာသည် သင်၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်၊ ကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ကုသတဲ့ အစားအသောက်ကို တူးကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးမားသော ထိခိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်နေပြီ၊ ထို့ကြောင့် မီးဖွားပြီးနောက်ကာလတွင် အကောင်းဆုံးအစားအစာအမျိုးအစားမှာ အမျိုးမျိုးရှိပြီး မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်သုံးမျိုးလုံးဖြစ်သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ လုံလောက်စွာပါရှိသည်။

*အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပရိုတင်းအစားအစာများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မျှတအောင်စားပါ။
* အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးကို နို့တိုက်နေချိန် (တစ်နေ့လျှင် 6-10 ခွက်ခန့်) အရည်များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ရေ၊ နို့နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်တို့ကို လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် သောက်ပါ။
*Collagen သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတိန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပေးကာ အရေပြားကျုံ့နိုင်မှု၊ တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်... ဤအဆင့်တွင် များစွာလိုအပ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
*ဆိုဒါပေါ့ပ်၊ ကွတ်ကီးများ၊ ဒိုးနပ်များ၊ အာလူးကြော်များနှင့် အာလူးကြော်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆင်ပြေသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများအစား မစားပါနှင့်။
*ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်များကဲ့သို့သော သင့်လျော်သောဖြည့်စွက်စာများသည် အာဟာရအချို့အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးမှုလိုအပ်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ချစ်လှစွာသောမေမေများ, သင်ဘာမဆိုလုပ်နိုင်ပေမယ့်အရာအားလုံးမဟုတ်! ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ကြမ်းတမ်းမနေပါနဲ့၊ သင့်လက်ရှိအစားအသောက်အတွက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ မလုပ်ခင်မှာ မေမေအသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းရဲ့ လက်ဆောင်ကို ခံစားဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
ပြန်လည်ရယူရန် အခန်းကို ခွင့်ပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာပါ။ မှန်ကန်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ။ လိုအပ်တဲ့အခါ အနားယူပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုကို လျှော့ချဖို့၊ vegan ဖြစ်လာဖို့၊ ပြတ်ပြတ်သားသား အစာရှောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ketosis အခြေအနေကို ထည့်ထားဖို့ လိုတယ်လို့ သင်ထင်နိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့... ဒါတွေကို လုပ်စရာမလိုပါဘူး။

အရာအားလုံးအတွက် အဓိကသော့ချက်မှာ စိတ်ရှည်သည်းခံရန်၊ ကောင်းမွန်မှန်ကန်သော အစားအစာများစားရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ မိခင်အသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ရှေ့ကိုခြေလှမ်းလေးတွေလှမ်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မွေးပြီးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလိုအပ်ဆုံးအရာက ကြင်နာမှု၊ မေတ္တာနဲ့ အနားယူခြင်းပါပဲ။
ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ဘဝကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိခြင်းက ဖရိုဖရဲဖြစ်နိုင်ပြီး အရာတွေကို လမ်းဘေးမှာ ထားဖို့ လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲပြင်ဆင်ထားပါစေ၊ သင့်ကိုအံ့အားသင့်စေမယ့်အရာတွေအတွက် လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။