प्रसवोत्तर अवसादधेरै नयाँ आमाहरूले सामना गर्ने समस्या हो, सामान्यतया मनोवैज्ञानिक र शारीरिक क्षतिको साथ। यो किन सामान्य छ? यसरी प्रसवोत्तर अवसाद निम्त्याउने तीन मुख्य कारणहरू र यसका विरुद्ध सावधानी अपनाउन सम्बन्धित सल्लाहहरू छन्।
1. शारीरिक कारण
गर्भावस्थाको समयमा महिलाको शरीरमा हर्मोनको स्तरमा गम्भीर परिवर्तन हुन्छ भने जन्मपछि हर्मोनको स्तर द्रुत रूपमा घट्दै जानु पनि पोस्टपार्टम डिप्रेसनको मुख्य कारण हो।
सल्लाह:
a समयमै चिकित्सकको सहयोग लिनुहोस्, औषधि उपचार वा मनोचिकित्सा लिनुहोस्।
b सन्तुलित आहारले आमाहरूलाई आफ्नो शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्न, रोग प्रतिरोध गर्ने शरीरको क्षमता बढाउन र साथै आमाहरूलाई आफ्नो शारीरिक शक्ति पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. मनोवैज्ञानिक कारण
बच्चाहरूको हेरचाह गर्ने प्रक्रियामा, आमाहरूले एक्लो र असहाय महसुस गर्न सक्छन्, आफूलाई हराउन सक्छ, नयाँ चरित्रमा छाँटकाँट गर्न असमर्थ हुन सक्छ, आदि यी सबै पोस्टपार्टम डिप्रेसनका मनोवैज्ञानिक कारणहरू हुन्।
सल्लाह:
a परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, थप कुराकानी गर्नुहोस् र उनीहरूसँग थप भावनाहरू साझा गर्नुहोस्।
b व्यावसायिक मनोवैज्ञानिक समर्थन खोज्नुहोस्। यसले प्रसवपछिको एक्लोपन र चिन्तालाई कम गर्न सक्छ।
3. सामाजिक कारण
सामाजिक भूमिकाको रूपान्तरण, कामको दबाब, आर्थिक दबाब आदि पनि सुत्केरी डिप्रेसन निम्त्याउने कारकहरू मध्ये एक हुन्।
सल्लाह:
a तपाईलाई राम्रो आरामको लागि पर्याप्त समय दिनको लागि समय मिलाउने। निद्राको गुणस्तर सुनिश्चित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र अत्यधिक थकानबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
b परिवारका सदस्य वा साथीहरूको मद्दत खोज्नुहोस्।
ग व्यायामले प्रसवोत्तर भावनाहरूलाई कम गर्न र शरीरको प्रतिरोध बढाउन सक्छ। आमाहरूले डाक्टरहरूको निर्देशनमा उपयुक्त रूपमा केही हल्का व्यायामहरू गर्न सक्छन्, जस्तै हिड्ने र योग।
माथि उल्लेखित कारणहरू र सल्लाहहरू मार्फत, तपाईंलाई प्रसवोत्तर अवसादलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ। साथै, हामीले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि ध्यान दिनुपर्छप्रसवोत्तर आमाहरू, तिनीहरूलाई हेरचाह र समर्थन गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई नयाँ पात्रहरू र जीवन छिटो र राम्रोसँग अनुकूलन गर्न दिनुहोस्!
टेलिफोन: +८६ १७३५ ००३५ ६०३
E-mail: sales@newclears.com
पोस्ट समय: अक्टोबर-30-2023
