Voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor je baby zorgen.
Niets verandert je lichaam en je leven meer dan moeder worden. Laten we ons verheugen over het wonder van de bevalling en over wat je lichaam heeft bereikt.
Het is niet gemakkelijk om een baby negen maanden te dragen en dan het geboorteproces te doorlopen! Je hebt elke centimeter en elk cijfer verdiend. Vier dat dus in plaats van je zorgen te maken over wat de spiegel of de weegschaal zegt.
Alle nieuwe mama's, je gaat ervan uit dat zodra een baby geboren is, je kunt eten wat je wilt. Het zal je misschien verbazen, maar de behoefte aan voedingsstoffen is eigenlijk hoger als je je baby borstvoeding geeft.
Het addertje onder het gras hier is dus dat voedzaam eten de sleutel is om je genezende lichaam te voeden, goed te herstellen en je energieniveau te verhogen.
Laten we ons verdiepen in het genezende postpartumdieet!
Zwangerschap en bevalling hebben al een grote tol van je lichaam geëist, dus het beste type dieet in de postpartumperiode is een dieet dat gevarieerd is en voldoende hoeveelheden van alle drie de macronutriënten bevat: koolhydraten, vetten en eiwitten.
*Probeer elke dag een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, granen, eiwitrijk voedsel en zuivelproducten te eten.
*Je lichaam heeft veel vocht nodig (ongeveer 6-10 glazen per dag), vooral als je je baby borstvoeding geeft. Drink voldoende water, melk en vruchtensap.
*Collageen is een eiwit in het lichaam dat gewrichtsondersteunende bindweefsels vormt, verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid, weefselherstel en wederopbouw ondersteunt... een hoognodig eiwit in dit stadium!
*Frisdrank, koekjes, donuts, chips en frietjes zijn soms oké, maar laat ze niet de plaats innemen van gezond voedsel!
*Gepaste supplementen zoals prenatale vitamines kunnen u helpen aan de dagelijkse inname van bepaalde voedingsstoffen te voldoen.
Lieve mama's, jullie kunnen alles, maar niet alles! Wees dus niet hard voor jezelf, en voordat je belangrijke wijzigingen aanbrengt in je huidige dieet, neem even de tijd om gewoon te genieten van het geschenk dat je een nieuwe moeder bent.
Geef ruimte voor herstel. Wees lief voor jezelf. Beweeg je lichaam wanneer het goed voelt. Rust wanneer dat nodig is.
Je zou kunnen denken dat je, om snel af te vallen, je koolhydraatconsumptie moet verlagen, veganist moet worden, aan intermitterend vasten moet doen of je lichaam in een staat van ketose moet brengen. Het goede nieuws is... je hoeft dit allemaal niet te doen!
De sleutel tot alles is geduld hebben, goed gevulde maaltijden eten en jezelf de tijd gunnen. Als nieuwe moeder is het belangrijk om kleine stapjes vooruit te zetten, want na de geboorte heeft je lichaam vriendelijkheid, liefde en rust nodig.
Aanpassen aan het leven met een baby kan chaotisch zijn, en het kan gemakkelijk zijn om dingen buiten de boot te laten vallen. Hoe voorbereid u zich ook voelt, het is volkomen normaal dat dingen u verrassen.
Posttijd: 24 mei 2022
