ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ।
1. ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਸਲਾਹ:
a ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲਓ।
ਬੀ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
2. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਮਾਵਾਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਦਿ ਇਹ ਸਭ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਸਲਾਹ:
a ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
ਬੀ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ, ਆਦਿ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਲਾਹ:
a ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਬੀ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
c. ਕਸਰਤ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਵਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ।
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ!
ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-30-2023
