Dbanie o siebie jest tak samo ważne, jak opieka nad dzieckiem.
Nic nie zmienia Twojego ciała i życia bardziej niż bycie mamą. Radujmy się cudem porodu i tym, czego dokonało Twoje ciało.
Nie jest łatwo nosić dziecko przez dziewięć miesięcy, a potem przejść przez proces porodu! Zasłużyłeś na każdy centymetr i znak. Więc świętuj to, zamiast martwić się tym, co powie lustro lub waga.
Wszystkie nowe mamusie zakładają, że po urodzeniu dziecka możesz jeść, co chcesz. Cóż, możesz być zaskoczony, ale zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest w rzeczywistości większe, gdy karmisz piersią.
Haczyk polega na tym, że pożywne jedzenie jest kluczem do odżywienia uzdrawiającego organizmu, prawidłowej regeneracji i zwiększenia poziomu energii.
Zagłębmy się w leczniczą dietę poporodową!
Ciąża i poród już mocno odbiły się na Twoim organizmie, dlatego najlepszą dietą w okresie poporodowym jest taka, która jest zróżnicowana i zawiera odpowiednią ilość wszystkich trzech makroskładników – węglowodanów, tłuszczów i białek.
*Staraj się codziennie spożywać zbilansowaną dietę składającą się z owoców, warzyw, zbóż, produktów białkowych i produktów mlecznych.
*Twój organizm potrzebuje dużej ilości płynów (około 6-10 szklanek dziennie), zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Pij wodę, mleko i soki owocowe w odpowiednich ilościach.
*Kolagen to białko w organizmie, które tworzy tkankę łączną podtrzymującą stawy, odpowiada za elastyczność skóry, wspomaga naprawę i odbudowę tkanek… białko bardzo potrzebne na tym etapie!
*Napoje gazowane, ciasteczka, pączki, chipsy ziemniaczane i frytki są czasami w porządku, ale nie pozwól im zastąpić zdrowej żywności!
*Odpowiednie suplementy, takie jak witaminy prenatalne, mogą pomóc w utrzymaniu dziennego zapotrzebowania na określone składniki odżywcze.
Drogie Mamy, możecie wszystko, ale nie wszystko! Nie bądź więc dla siebie surowy i zanim wprowadzisz jakiekolwiek istotne zmiany w swojej obecnej diecie, poświęć trochę czasu, aby po prostu cieszyć się darem bycia nową mamą.
Pozwól na regenerację. Bądź dla siebie miły. Poruszaj ciałem, kiedy uznasz to za stosowne. Odpoczywaj, kiedy tego potrzebujesz.
Możesz pomyśleć, że aby szybko schudnąć, musisz zmniejszyć spożycie węglowodanów, zostać weganinem, stosować okresowy post lub wprowadzić organizm w stan ketozy. Dobra wiadomość jest taka, że… nie musisz robić żadnej z tych rzeczy!
Kluczem do wszystkiego jest cierpliwość, spożywanie pełnowartościowych posiłków i poświęcenie sobie czasu. Dla młodej mamy ważne jest, aby po prostu stawiać małe kroki do przodu, ponieważ po porodzie Twoje ciało najbardziej potrzebuje życzliwości, miłości i odpoczynku.
Przystosowanie się do życia z dzieckiem może być chaotyczne i łatwo jest pozwolić, aby sprawy poszły na marne. Nieważne, jak bardzo jesteś przygotowany, to normalne, że coś Cię zaskakuje.
Czas publikacji: 24 maja 2022 r
