د خپل ځان ساتنه همدومره مهمه ده لکه څنګه چې ستاسو د ماشوم پاملرنه.
هیڅ شی ستاسو بدن او ستاسو ژوند ته د مور کیدو څخه ډیر بدلون نه ورکوي. راځئ چې د زیږون په معجزه کې خوشحاله شو، او هغه څه چې ستاسو بدن یې ترسره کړي.
د نهو میاشتو لپاره د ماشوم زیږول او بیا د زیږون پروسې څخه تیریدل اسانه ندي! تاسو هر یو انچ او نښه ترلاسه کړه. نو، د دې پر ځای چې د شیانو یا ترازو په اړه د ویرولو پر ځای هغه ولمانځئ.
ټولې نوې مور، تاسو فکر کوئ چې یوځل چې ماشوم زیږیدلی وي تاسو کولی شئ هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ. ښه، تاسو شاید حیران شئ، مګر د تغذیې اړتیا په حقیقت کې لوړه ده کله چې تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ.
نو دلته نیول دا دي چې مغذي خواړه ستاسو د معالجې بدن تغذیه کولو ، په سمه توګه رغیدو او ستاسو د انرژي کچې لوړولو کلیدي ده.
راځئ چې د زیږون وروسته د معالجې رژیم ته لاړ شو!
امیندوارۍ او ماشوم زیږون دمخه ستاسو په بدن باندې لوی زیان اړولی ، نو د زیږون وروسته دوره کې ترټولو غوره خواړه هغه دي چې متنوع وي او په کافي مقدار کې ټول درې میکرو غذایی توکي لري - کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټین.
* هڅه وکړئ هره ورځ د میوو، سبزیجاتو، حبوباتو، پروټین خواړه او د لبنیاتو محصولاتو متوازن خواړه وخورئ.
* ستاسو بدن ډیر مایعاتو ته اړتیا لري (په ورځ کې شاوخوا 6-10 ګیلاسه) په ځانګړي توګه که تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ. اوبه، شیدې او د میوو جوس په کافي اندازه وڅښئ.
* کولیجن په بدن کې یو پروټین دی چې د ګډ ملاتړ کونکي نښلونکي نسجونه جوړوي، د پوستکي لچکتیا مسولیت لري، د نسجونو ترمیم او بیا رغونه ملاتړ کوي ... پدې مرحله کې خورا اړین پروټین دی!
* سوډا پاپ، کوکیز، ډونټ، د کچالو چپس او فرانسوي غوړ ځینې وختونه سم دي، مګر اجازه مه ورکوئ چې د صحي خواړو ځای ونیسي!
*مناسب ضمیمې لکه د زیږون دمخه ویټامینونه ممکن تاسو سره د ځینې غذایی توکو لپاره د ورځني مصرف اړتیاو ساتلو کې مرسته وکړي.
ګرانې مورې، تاسو هرڅه کولی شئ مګر هرڅه نه! نو په خپل ځان سخت مه اوسئ، او مخکې لدې چې تاسو خپل اوسني رژیم کې کوم مهم بدلونونه رامینځته کړئ ، یو څه وخت ونیسئ یوازې د نوي مور کیدو ډالۍ څخه خوند واخلئ.
د بیا رغونې لپاره خونه اجازه ورکړئ. په خپل ځان مهربان اوسئ. خپل بدن حرکت وکړئ کله چې دا سمه احساس کوي. کله چې تاسو اړتیا لرئ آرام کړئ.
تاسو شاید فکر وکړئ چې د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ ، ویګان شئ ، موقتي روژه ونیسئ ، یا خپل بدن د کیټوس حالت ته واچوئ. ښه خبر دا دی ... تاسو اړتیا نلرئ له دې څخه یو وکړئ!
د هرڅه لپاره کلیدي دا ده چې صبر وکړئ، ښه ګردي خواړه وخورئ، او ځان ته وخت ورکړئ. دا د یوې نوې مور په توګه مهمه ده چې یوازې کوچني ګامونه پورته کړئ، ځکه چې د زیږون وروسته، هغه څه چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري مهربانۍ، مینه او آرام دی.
د ماشوم سره د ژوند تنظیم کول ګډوډ کیدی شي، او دا اسانه کیدی شي چې شیان د لارې په اوږدو کې راښکته شي. مهمه نده چې تاسو څومره چمتو یاست ، دا د شیانو لپاره عادي خبره ده چې تاسو حیران کړئ.
د پوسټ وخت: می-24-2022
