Cuidar de você é tão importante quanto cuidar do seu bebê.
Nada muda mais o seu corpo e a sua vida do que ser mãe. Vamos nos alegrar com o milagre do parto e com o que seu corpo realizou.
Não é fácil carregar um bebê durante nove meses e depois passar pelo parto! Você ganhou cada centímetro e marca. Então, comemore isso em vez de se preocupar com o que o espelho ou a balança dizem.
Todas as novas mamães, vocês presumem que, quando o bebê nascer, vocês poderão comer o que quiserem. Bem, você pode se surpreender, mas as necessidades de nutrientes são maiores quando você está amamentando seu bebê.
Portanto, o problema aqui é que alimentos nutritivos são a chave para nutrir seu corpo em cura, se recuperar adequadamente e aumentar seus níveis de energia.
Vamos nos aprofundar na dieta curativa pós-parto!
A gravidez e o parto já tiveram um grande impacto no seu corpo, por isso o melhor tipo de alimentação no pós-parto é aquela que é variada e contém quantidades adequadas dos três macronutrientes – hidratos de carbono, gorduras e proteínas.
*Tente fazer uma dieta balanceada de frutas, vegetais, grãos, alimentos proteicos e laticínios todos os dias.
*Seu corpo precisa de muito líquido (cerca de 6 a 10 copos por dia), especialmente se você estiver amamentando seu bebê. Beba água, leite e suco de frutas em quantidades suficientes.
*O colagénio é uma proteína do corpo que constitui os tecidos conjuntivos de suporte das articulações, é responsável pela elasticidade da pele, apoia a reparação e reconstrução dos tecidos… uma proteína muito necessária nesta fase!
*Refrigerantes, biscoitos, donuts, batatas fritas e batatas fritas às vezes são bons, mas não deixe que eles substituam os alimentos saudáveis!
*Suplementos apropriados, como vitaminas pré-natais, podem ajudá-lo a manter as necessidades diárias de ingestão de certos nutrientes.
Queridas mamães, vocês podem fazer tudo, mas não tudo! Portanto, não seja duro consigo mesmo e, antes de fazer qualquer ajuste significativo em sua dieta atual, reserve um tempo para aproveitar o presente de ser mãe pela primeira vez.
Deixe espaço para recuperação. Seja gentil consigo mesmo. Mova seu corpo quando parecer certo. Descanse quando precisar.
Você pode pensar que, para perder peso rapidamente, precisa diminuir a ingestão de carboidratos, tornar-se vegano, fazer jejum intermitente ou colocar seu corpo em estado de cetose. A boa notícia é… você não precisa fazer nada disso!
O segredo de tudo é ser paciente, fazer refeições completas e reservar tempo. É importante que uma nova mãe dê apenas pequenos passos em frente, porque depois do nascimento, o que o seu corpo mais precisa é de bondade, amor e descanso.
Ajustar-se à vida com um bebê pode ser caótico e pode ser fácil deixar as coisas caírem no esquecimento. Não importa o quão preparado você se sinta, é perfeitamente normal que as coisas o surpreendam.
Horário da postagem: 24 de maio de 2022
