Să ai grijă de tine este la fel de important ca și să ai grijă de copilul tău.
Nimic nu îți schimbă corpul și viața mai mult decât să devii mamă. Să ne bucurăm de miracolul nașterii și de ceea ce a realizat corpul tău.
Nu este ușor să porți un copil timp de nouă luni și apoi să treci prin procesul de naștere! Ai câștigat fiecare centimetru și fiecare notă. Așadar, sărbătorește asta în loc să te îngrijorezi de ceea ce spun oglinda sau cântarul.
Toate proaspete mămici, presupuneți că odată ce se naște un copil puteți mânca orice doriți. Ei bine, ați putea fi surprins, dar nevoile de nutrienți sunt de fapt mai mari atunci când alăptați copilul.
Deci, problema aici este că alimentele hrănitoare sunt cheia pentru a vă hrăni corpul care se vindecă, pentru a vă recupera corect și pentru a vă crește nivelul de energie.
Să pătrundem în dieta de vindecare postpartum!
Sarcina și nașterea au avut deja un impact major asupra corpului tău, așa că cel mai bun tip de dietă în perioada postpartum este una care este variată și are cantități adecvate din toți cei trei macronutrienți – carbohidrați, grăsimi și proteine.
* Încercați să mâncați zilnic o dietă echilibrată cu fructe, legume, cereale, alimente proteice și produse lactate.
*Corpul tau are nevoie de multe lichide (aproximativ 6-10 pahare pe zi), mai ales daca iti alaptezi bebelusul. Bea apă, lapte și suc de fructe în cantități suficiente.
*Colagenul este o proteină din organism care alcătuiește țesuturile conjunctive care susțin articulațiile, este responsabilă pentru elasticitatea pielii, sprijină repararea și reconstrucția țesuturilor... o proteină foarte necesară în această etapă!
*Soda, prăjiturile, gogoșile, chipsurile și cartofii prăjiți sunt în regulă uneori, dar nu le lăsați să ia locul alimentelor sănătoase!
*Suplimentele adecvate, cum ar fi vitaminele prenatale, vă pot ajuta să vă mențineți necesarul zilnic de aport pentru anumiți nutrienți.
Dragi mamici, puteti face orice, dar nu totul! Așa că nu fi dur cu tine și înainte de a face modificări semnificative în dieta ta actuală, fă-ți timp pentru a te bucura de darul de a fi proaspătă mamă.
Lăsați spațiu pentru recuperare. Fii bun cu tine însuți. Mișcă-ți corpul atunci când simți că este corect. Odihnește-te când ai nevoie.
Ai putea crede că, pentru a slăbi rapid, trebuie să scazi aportul de carbohidrați, să devii vegan, să faci post intermitent sau să-ți pui corpul într-o stare de cetoză. Vestea bună este că nu trebuie să faci nimic din astea!
Cheia pentru orice este să ai răbdare, să mănânci mese bine rotunjite și să-ți acorzi timp. Este important ca proaspătă mamă să faci doar pași mici înainte, pentru că după naștere, corpul tău are cea mai mare nevoie de bunătate, dragoste și odihnă.
Adaptarea la viața cu un copil poate fi haotică și poate fi ușor să lași lucrurile să cadă pe margine. Indiferent cât de pregătit te-ai simți, este perfect normal ca lucrurile să te surprindă.
Ora postării: 24-mai-2022
